نرگس سیفی | مربی فیتنس

هر رژیم غذایی لاغری، برای هر کسی مناسب نیست. متاسفانه می‌بینم که وقتی مردم بین دوستان و آشنایانشان کسی را پیدا می‌کنند که یک نوع رژیم غذایی به بدنش ساخته، خودشان هم بدون هیچ مشورتی همان رژیم را شروع می‌کنند. در این مقاله، 5 نوع رژیم غذایی لاغری در کنار یکسری نکات بسیار ضروری را توضیح داده‌ام.

ادامه مطلب

شما هیچوقت نمی‌توانید بدون داشتن انگیزه، کارهای مهم زندگی‌تان را انجام دهید. تناسب اندام و سلامت روانی، چیزی نیست که بگویید بدون انگیزه و روحیه، می‌توانید به آن برسید. قبل از اینکه سراغ انواع و اقسام ورزش‌ها بروید، به تمام نکاتی که در این مقاله گفته‌ام توجه کنید تا انگیزه ورزش کردن در خودتان را زیاد کنید.

ادامه مطلب

سوالی که خیلی‌ها می‌پرسند، این است که برای لاغر شدن صورت چه کنیم؟ اصلاً راهی وجود دارد که بتوانیم صورتمان را لاغر کنیم و دیگر نقاط بدن، به همان حالتی که الان دارند، باقی بمانند؟ باید بگویم که اگر از روش‌هایی که در این مقاله گفتم استفاده کنید، قطعاً به چنین وضعیتی که می‌خواهید می‌رسید.

ادامه مطلب

شاید فکر کنید مدیریت یک رابطه عاطفی برای اینکه در سطح بالایی قرار داشته باشد، کار خیلی سختی است. شاید باورتان نشود، امّا یکسری اشتباهات ساده‌ای که در این مقاله گفتم، باعث شده‌اند تا 99 درصد روابط عاطفی کم و بیش درگیر مشکل باشند. همین الان این اشتباهات را بخوانید و به توصیه‌هایم، گوش بدهید.

ادامه مطلب

همه ما بارها و بارها در زندگی به دلایل مختلفی، با استرس و اضطراب مواجه شده‌ایم. ولی همین استرس، خود دو نوع طبیعی و شدید دارد. به عنوان کسی که باید برای سلامتی و روح و روان‌مان ارزش قائل باشیم، آگاه شدن از عوامل، نشانه‌ها و درمان استرس، کاملاً ضروری است. در این مقاله، به طور کامل دربارۀ این موضوعات با شما صحبت می‌کنم.

ادامه مطلب

کم کاری تیروئید، یک بیماری است که خیلی از خانم‌ها و آقایان درگیر آن می‌شوند. هیچ شکی در این نیست که باید هر چه سریع‌تر، به دنبال راهی برای درمان تیروئید پس از تشخیص تیروئید کم کار توسط آزمایش باشید؛ امّا بد نیست از عوارض این بیماری هم بدانید تا بیشتر درباره تیروئید کم کار داشتن یا نداشتن خود، مطمئن شوید

ادامه مطلب

قطعاً شما هم بارها و بارها به دلایل مختلف درگیر سردرد شده‌اید. گاهی اوقات بعضی از این سردردها آنقدری شدید هستند که واقعاً کلافه می‌شوید و دلتان می‌خواهد هر چه سریع‌تر، یک درمانی برایش پیدا کنید. دراین مقاله، قرار است دربارۀ انواع مختلف سردرد، علائم هر کدام، علت‌ها و نحوۀ درمان صحبت کنم.

ادامه مطلب

ممکن است چون دنبال لاغری یا تناسب اندام هستید، فکر کنید که نباید صبحانه بخورید. در صورتی که این صبحانه نخوردن، خودش خیلی آسیب به بدنتان می‌زند. شما باید حتماً صبحانه‌هایی که الان می‌خورید را کنار بگذارید و بجای آن‌ها، از این صبحانه‌های رژیمی که می‌گویم، استفاده کنید.

ادامه مطلب

اگر شما هم مثل تقریباً 30-40 درصد ایرانی‌ها کبد چرب دارید، باید خیلی سریع به فکر درمان باشید. درمان کبد چرب، کاملاً امکان‌پذیر است امّا در هر مرحله‌ای که هستید، باید سریع شروع کنید تا به نقطه‌ای نرسد که فقط با جراحی امکان برطرف کردن مشکل وجود داشته باشد. در این مقاله، با این راهکارها آشنا می‌شوید.

ادامه مطلب

اکثر شما وقتی به جایی می‌رسید که باید سراغِ لاغری بروید، همیشه دنبال راه‌هایی می‌گردید که خیلی سریع هستند و اصلاً توجه‌ای به خطراتشان ندارید. در این مقاله، قرار است باهم یکم درباره لاغری شکم صحبت کنیم و بعد چند تا ورزش خوب را ببینیم که برای لاغر شدن شکم و پهلو، کمکتان می‌کنند

ادامه مطلب