نرگس سیفی | مربی فیتنس

فیتنس  ∙  تناسب اندام  ∙  مربی

روش‌های چاق شدن صورت؛ چطور صورتی تُپُل‌مُپُل داشته باشیم؟

روش‌های چاق شدن صورت؛ چطور صورتی تُپُل‌مُپُل داشته باشیم؟
خیلی از خانم‌ها برای زیبا‌تر شدن، دنبال این هستند که صورتشان را از وضعیتی که الان دارد خارج کنند و یک کوچولو هم که شده، صورت چاق‌تری داشته باشند. در این مقاله من چند تا راهکار عالی برای چاقی صورت معرفی کردم که به کمک آن‌ها، هم می‌توانید صورتتان را تپل کنید و هم اینکه از حد نرمال خارج نشوید.
ادامه مطلب

رابطه سمی چیست و چطور بدون آسیب از آن خارج شویم؟

رابطه سمی چیست و چطور بدون آسیب از آن خارج شویم؟
اکثر شماها که یک رابطه عاطفی دارید، فکر می‌کنید بعضی از مشکلات و اتفاقات طبیعی است و هر کسی در رابطه‌اش آن‌ها را تجربه می‌کنید. در صورتی که خیلی از این مشکلات رابطه شما را تبدیل کردند به یک رابطه سمی که فقط هم هر روز بخاطر آن آسیب می‌بینید. در این مقاله، کاملاً درباره نشانه‌های یک رابطه سمی و اینگه چطور بدون آسیب از آن خارج شوید، صحبت می‌کنم.
ادامه مطلب

علائم افسردگی در زنان؛ 10 نشانه که می‌گویند شما افسرده‌اید!

علائم افسردگی در زنان؛ 10 نشانه که می‌گویند شما افسرده‌اید!
هر زنی ممکن است در مدتی از زندگی‌اش، درگیر افسردگی شود. فکر نکنید شما انسان خیلی بدشانسی هستید که افسردگی سراغتان آمده؛ اکثر انسان‌ها در طول زندگی خودشان مدتی را محبور بودند با افسردگی در یک جسم زندگی کنند. به هر حال، در این مقاله می‌خواهم چند نشانه را برایتان بگویم که اگر آن‌ها را داشته باشید، احتمالش افسردگی در شما وجود دارد.
ادامه مطلب

علائم سرطان کبد چیست؟ به‌همراه انواع مختلف این بیماری نامَرد

علائم سرطان کبد چیست؟ به‌همراه انواع مختلف این بیماری نامَرد
سرطان کبد، یکی از بیماری‌هایی است که متاسفانه افرادی که درگیرش هستند، تعدادشان کم نیست و هر روز هم بیشتر می‌شود. امّا در اکثر مواقع و انواع این نوع از سرطان، یکسری نشانه‌هایی برای فهمیدنش وجود دارد. در این مقاله دربارۀ سرطان کبد، علائم، درمان و عوامل موثر روی بروز این بیماری صحبت می‌کنم.
ادامه مطلب

لخته شدن خون چیست و چه علائمی دارد؟

لخته شدن خون چیست و چه علائمی دارد؟
یکی از دلایلی که کار تشخیص لخته شدن خون را برای همه ما سخت می‌کند، این است که در هر قسمتی از بدن علائم مختلفی دارد. یعنی مثلاً علائم لخته شدن خون در قلب با مغز خیلی فرق می‌کنند و به همین دلیل، تشخیص‌شان هم متفاوت است. در این مقاله، کاملاً درباره لخته شدن خون، علائم، علت، روش‌های جلوگیری از آن و درمانش صحبت کرده‌ام.
ادامه مطلب

علائم کمبود ویتامین D چیست؟

علائم کمبود ویتامین D چیست؟
بدن ما به ویتامین‌های زیادی نیاز دارد. یکی از ویتامین‌های مهم، ویتامین D است که اگر در بدنتان کم باشد، با یکسری از علائمی که در این مقاله توضیح داده‌ام، مواجه می‌شوید. اگر این 10 نشانه را دارید، باید بروید سراغِ جبران کمبود ویتامین دی بدنتان.
ادامه مطلب

چربی ‌ترانس چیست و چه عوارضی دارد؟

چربی ‌ترانس چیست و چه عوارضی دارد؟
چربی ترانس، چربی‌ای نیست که بگوییم خیلی کم در غذاهای مردم وجود دارد. متاسفانه خیلی‌ها اصلاً به عوارضی که این نوع چربی یعنی چربی ترانس دارد دقت نمی‌کنند و درگیر یکسری بیماری‌های خطرناک می‌شوند. در این مقاله، کاملاً با چربی ترانس، عوارض و مواد غذایی حاوی آن آشنا می‌شوید.
ادامه مطلب

پرکاری تیروئید چیست و چطور می‌توانیم ضربه فنی‌اش کنیم؟

پرکاری تیروئید چیست و چطور می‌توانیم ضربه فنی‌اش کنیم؟
شاید خیلی از شماها درگیر پرکاری تیروئید باشید یا هنوز مطمئن نیستید که سراغ‌تان آمده یا نه. به هر حال، پرکاری تیروئید اصلاً شوخی بردار نیست و باید حتی وقتی متوجه یکی از این علائمی که می‌گویم شدید، سریع سراغ درمانش بروید. در این مقاله، کاملاً درباره تعریف تیروئید پر کار، علائم، علت و درمانش صبحت کرده‌ام.
ادامه مطلب

درمان کم خونی با چند راهکار ساده! (به‌همراه علت و نشانه‌های کم خونی)

درمان کم خونی با چند راهکار ساده! (به‌همراه علت و نشانه‌های کم خونی)
بیماری کم خونی، یکی از شایع‌ترین بیماری‌های جهانی است که افراد زیادی درگیرش هستند. اگر حواستان به این بیماری نباشد، درگیر مشکلاتی می‌شوید که حل کردنشان حسابی شما را تویِ دردسر می‌اندازد. در این مقاله، درباره علت، نشانه‌ها و درمان کم خونی به‌طور مفصل صحبت کرده‌ام.
ادامه مطلب

بلوغ عاطفی چیست و چه نشانه‌هایی دارد؟

بلوغ عاطفی چیست و چه نشانه‌هایی دارد؟
رسیدن به بلوغ عاطفی بنظرم مهم‌ترین چیزی است که برای یک رابطه هر دو طرف نیاز دارند. احتمالاً شما هم متوجه شده‌اید که وقتی تویِ یک رابطه حتی یک نفر به بلوغ عاطفی نرسیده باشد، خبری از آرامش در آن رابطه نیست. در این مقاله، 6 تا از نشانه‌های بلوغ عاطفی را برایتان می‌گویم.
ادامه مطلب