نرگس سیفی | مربی فیتنس

مطمئنم هیچکسی نمی‌تواند بگوید که تا حالا در زندگی‌اش استرس و اضطراب نداشته. چون داشتن استرس، یک‌جورایی طبیعی هم هست. البته منظور من از این طبیعی بودن، تا یک حدی است. مثلاً کسی که بخاطر استرس و اضطراب تمام کارهایش می‌ماند و به هیچ کدام نمی‌رسد و مدام زندگی عادی‌اش دچار مشکل می‌شود، قطعاً استرسش طبیعی نیست و باید دنبال درمانش باشد. در این مقاله، 8 ورزشی را به شما معرفی می‌کنم که به کمک آن‌ها می‌توانید استرس و اضطرابتان را کم کنید.

ادامه مطلب

یکی از مهم‌ترین مواردی که تاثیر بسیار زیادی می‌تواند بر روی روابط عاطفی بگذارد، هوش هیجانی است. اگر شما و شریک عاطفی‌تان بتوانید به سطح بالایی از هوش هیحانی برسید، قطعاً رابطهۀ بهتر و باکیفیت‌تری خواهید داشت. یکی از دلایل شکست اکثر روابط عاطفی همین نداشتن هوش هیحانی است. در این مقاله کاملاً درباره تاثیر هوش هیحانی بر روابط عاطفی صحبت کرده‌ام.

ادامه مطلب

همه ما نیاز داریم تا روابط اجتماعی قوی داشته باشیم. ولی داشتن روابط اجتماعی قوی به این سادگی‌ها نیست و باید حسابی برای رسیدن به آن تلاش کنیم. برای بهبود روابط اجتماعی یکسری راهکارها وجود دارند که من از بین آن‌ها بهترینشان را در این مقاله برای شما توضیح می‌دهم تا بتوانید به یک سطح فوق العاده‌ای از روابط اجتماعی برسید.

ادامه مطلب

کمال گرایی یک ویژگی است که اکثر ما آدم‌ها درگیرش هستیم. متاسفانه خیلی‌ها که این مشکل یا بیماری را دارند، قبولش نمی‌کنند و فکر می‌کنند که طبیعی است وقتی مثلاً برای خودشان یکسری اهداف غیر منطقی می‌چینند یا اینکه می‌خواهند هر چیزی را تا حد عالی و بدون نقص انجام دهند. در این مقاله، به‌طور مفصل دربارۀ کمال گرایی صحبت می‌کنم.

ادامه مطلب

مطمئنم به عنوان یک خانم خودتان خیلی خوب می‌دانید که چقدر خوب می‌شد اگر استقلال مالی داشتید و در این زمینه، به کسی وابسته نبودید یا حداقل وابستگی زیادی نداشتید. پیشنهاد می‌کنم این مقاله را هم خودتان بخوانید و هم برای هر خانمی که می‌شناسید بفرستید تا بتوانید وارد مسیر رسیدن به استقلال مالی شوید.

ادامه مطلب

خیلی از ما آدم‌ها، عزت نفس پایینی داریم. خیلی وقت‌ها چیزهایی که برای خیلی‌ها آرزوست را نمی‌بینیم و فکر می‌کنیم که در فلان چیز خوب نیستیم. البته که بعضی چیزها هم واقعی است. به هر حال، بنظرم چیزی مثل ظاهر و تناسب اندام ما، خیلی خیلی نقش مهمی در میزان عزت نفسمان دارد. اتفاقاً در این مقاله، قرار است در رابطه با همین دو آیتم صحبت کنم که چقدر می‌توانند ارتباط قوی بینشان، زندگی شما را بهتر کنند.

ادامه مطلب

هیچ انسانی را نمی‌توانید پیدا کنید که بگوید من هیچ آرزویی ندارم. همه ما آرزو داریم و دلمان می‌خواهد هر طور شده به آن‌ها برسیم. در این مقاله، چند نکتۀ خیلی مهم برایتان می‌گویم که مطمئنم می‌توانند تاثیر خیلی زیادی روی شما بگذارند تا بیشتر و بیشتر برای آرزوهایتان بجنگید.

ادامه مطلب

اگر خانم هستید، اصلاً و ابداً این مقاله را از دست ندهید. چون در این مقاله به شما 10 عنوان کتابی را قرار است معرفی کنم که مطمئنم بعد از خواندنشان کاملاً تغییر می‌کنید و یک‌جورایی یک نفر دیگر می‎شوید. البته که منظورم این است که بهتر خواهید شد. به همین دلیل توصیه می‌کنم حتماً این مقاله را بخوانید و شروع کنید به مطالعه این 10 کتاب.

ادامه مطلب

خیلی از ما آدم‌ها، آنقدری که باید اعتماد به نفس خوبی نداریم و به همین دلیل هم خیلی از فرصت‌هایمان را از دست می‌دهیم و در کل، حالمان خوب نیست. به همین دلیل، این مقاله را برایتان آماده کردم تا با 10 راهکار ویژه‌ای آشنا بشوید که باعث می‌شوند بتوانید اعتماد به نفستان را افزایش بدهید.

ادامه مطلب

همه ما باید دنبال افزایش متابولیسم بدنمان باشیم تا بتوانیم بدن سالم و تندرستی داشته باشیم. متاسفانه خیلی‌ها به متابولیسم بدنشان دقت نمی‌کنند که چقدر در وضعیت بدی قرار دارد و چندین مشکل برایشان به وجود می‌آورد. به همین دلیل در این مقاله 10 راهکار بسیار عالی برای افزایش متابولیسم معرفی کرده‌ام.

ادامه مطلب