نرگس سیفی | مربی فیتنس

برای اینکه بتوانیم کارهایی که دلمان می‌خواهد را انجام بدهیم و به اهدافی که قطعاً همه ما داریم، برسیم، باید انگیزه داشته باشیم. همانطور یک ماشین برای حرکت به سوخت نیاز دارد، ما انسان‌ها هم برای حرکت و رسیدن به اهدافمان، نیاز به انگیزه داریم. در این مقالع، 9 راه برای افزایش انگیزه را برایتان توضیح می‌دهم.

ادامه مطلب

شاد بودن، شاد زندگی کردن و خوشحال بودن حق همه موجودات است. امّا بیایید باهم روراست باشیم؛ چند درصد از خودِ ما انسان‌ها، واقعاً خوشحالیم و زندگی شادی داریم؟ قطعاً نمی‌توانید عدد زیادی بگویید. واقعیت این است که یکی از دلایل خوشحال نبودن آدم‌ها، بلد نبودن تعریف خوشحالی و شادی است. در این مقاله، حسابی دربارۀ اینکه اصلاً شادی چیست و چطور می توان شاد بود، صحبت می‌کنم.

ادامه مطلب

فکر نمی‌کنم کسی بین شماها باشد که اسمِ مدیتیشن را نشنیده باشد. همه ما حداقل یکبار اسمِ مدیتیشن را شنیدیم. راجع به اینکه در حالت کلی مدیتیشن خوب است یا نه، یکسری اختلاف نظرها وجود دارد. امّا به هر حال، برای خیلی از افراد مدیتیشن یکی از بهترین راه‌ها برای تمرکز و آرامش فکری است. در این مقاله، دربارۀ انواع مدیتیشن و فواید آن به‌طور مفصل صحبت می‌کنم.

ادامه مطلب

اگر به زمینه توسعه و رشد فردی علاقه داشته باشید، مطمئنم دربارۀ هوش اجتماعی یک چیزهایی شنیده‌اید. هوش اجتماعی بالا، یکی از بهترین آیتم‌های مثبتی است که خیلی‌ها دنبالش هستند تا آن را در خودشان بیشتر و بیشتر رشد بدهند. در این مقاله درباره هوش اجتماعی و راه‌های افزایش آن صحبت می‌کنم.

ادامه مطلب

همه ما برای اینکه بتوانیم به کارهایی که داریم برسیم، باید و باید برنامه ریزی روزانه داشته باشیم. برنامه ریزی روزانه به ما کمک می‌کند تا بتوانیم مهم‌ترین کارهایمان را در یک زمان مشخص انجام بدهیم و نگذاریم که همۀ آن‌ها روی هم جمع شوند تا بعداً برای انجام دادنشان به مشکل بخوریم. در این مقاله، درباره برنامه ریزی روزانه و اصول و فوایدش قرار است باهم گپ بزنیم.

ادامه مطلب

تعداد آدم‌هایی که خجالتی هستند، اصلاً کم نیست. اگر به خودتان و حتی اطرافتان نگاه کنید، انسان‌های زیادی را می‌بینید که درگیر ویژگی خجالت زدگی یا چیزی شبیه به این هستند. همه ما می‌دانیم که خجالتی بودن باعث می‌شود تا فرصت‌های زیادی را از دست بدهیم. در این مقاله، 9 نکته مهم برای کنارش گذاشتن خجالتی بودن را توضیح می‌دهم.

ادامه مطلب

وابی سابی، بنظرم یکی از بهترین سبک‌های زندگی است که هر فردی می‌تواند آن را برای خودش انتخاب کند. اصلِ وابی سابی مربوط به ژاپن است؛ جایی که خیلی از اصول سبک زندگی و شبیه به این‌ها را می‌‎توانید پیدا کنید. در این مقاله، به‌طور کامل دربارۀ وابی سابی و 5 اصل مهمی که دارد صحبت می‌کنم.

ادامه مطلب

همۀ ما هر روز مدام در حال تصمیم گرفتن هستیم. ولی از اینکه چقدر از این تصمیماتمان نتیجۀ خوبی برایمان دارند، اطلاعی نداریم. حتی خیلی وقت‌ها، همینطوری بدون بررسی عواقب و نتایج، یکسری تصمیماتی می‌گیریم که جبران ضرر و زیانشان، اصلاً و ابداً کار راحتی نیست. در این مقاله، به‌طور کمال دربارۀ این موضوع صحبت می‌کنم که چطور می‌توانید تصمیماتی با درصد خطای کمتر داشته باشید و از هر کدام از آن‌ها، مطمئن‌تر باشید.

ادامه مطلب

خیلی از شماها، درگیر مشکل کم خوابی هستید و مطمئنم که اثرات منفی‌اش را هم حسابی احساس کرده‌اید. ولی خیلی از بیماری‌ها و احساسات ناخوشایندی که دارید، به دلیل همین بی خوابی و کیفیت کم خواب سراغتان آمده‌اند؛ امّا چون اطلاع ندارید، فکر می‌کنید مشکل چیز دیگری است و پیگیرش نمی‌شوید. در این مقاله، به‌طور کامل دربارۀ بی خوابیف کیفیت خواب و تاثیر خواب خوب و مناسب روی کیفیت زندگی، توضیحاتی می‌دهم.

ادامه مطلب

فیلم دیدن، یکی از بهترین سرگرمی‌های است که اتفاقاً خیلی هم می‌تواند برای همۀ ما آموزنده باشد. البته من قبول ندارم که همۀ فیلم‌ها مناسب هستند و هر فیلمی که شد را بنشینیم و ببینیم. ولی خُب خوشبختانه تعداد فیلم‌های خوب هم کم نیست. در این مقاله، به شما 21 فیلمی را معرفی می‌کنم که خیلی‌خیلی برای خانم‌ها مناسب هستند.

ادامه مطلب