نرگس سیفی | مربی فیتنس

فیتنس  ∙  تناسب اندام  ∙  مربی

9 نشانه که عشق واقعی زوجین را ثابت می‌کنند

9 نشانه که عشق واقعی زوجین را ثابت می‌کنند
عشق و علاقه چیزی است که به مرور زمان بین دو نفر اتفاق می‌افتد. بعضی وقت‌ها آدم‌ها احتیاج دارند که این علاقه را نشانشان دهید، به هر ترفندی که می‌توانید. روش‌های زیادی هست که از کسی که دوس دارید تست عاشقی بگیرید و از علاقه‌ای که به شما دارد، مطمئن شوید. هر عشقی نشانه‌هایی دارد که حتی اگر به زبان هم نیاید باز هم می‌شود از وجود این عشق مطمئن …
ادامه مطلب

پیش بسوی پاییز، با 8 دکور پاییزی جذاب!

پیش بسوی پاییز، با 8 دکور پاییزی جذاب!
پاییز فصل رنگ‌هاست؛ جذابیت فصل پاییز آنقدر زیاد است که در هر کاری می‌توانید از تم‌ها و رنگ‌های آن استفاده کنید. یکی از چیزهایی که می‌تواند تاثیر خوبی در روحیات و زیبایی خانه شما داشته باشد، دیزاین یا طراحی دکوراسیون به سبک پاییزی است. یکی از مزیت‌های دکورهای پاییزی این است که شما برای هر سبک چیدمانی می‌توانید از آن کمک بگیرید. حتی اگر قصد دارید هزینه زیادی هم برای …
ادامه مطلب

با انواع تیپ‌های شخصیتی MBTI آشنا شوید

با انواع تیپ‌های شخصیتی MBTI آشنا شوید
علم روانشناسی همیشه برای من جذاب و هیجان انگیز بوده و یکی از موضوعات جالبی که نظر من را به خودش جلب کرده، انواع تیپ‌های شخصیتی تست MBTI است. طبق این علم، همه آدم‌ها تیپ شخصیتی و رفتار خاص خودشان را دارند. شناخت ویژگی‌ها و خلق و خوی افراد به شما کمک می‌کند که بتوانید ارتباط بهتری با آن‌ها بگیرید و پیشرفت‌های زیادی را در زندگی‌تان تجربه کنید. چون این …
ادامه مطلب

چطور بر ناامیدی از زندگی و آینده غلبه کنیم؟

چطور بر ناامیدی از زندگی و آینده غلبه کنیم؟
ناامیدی حس وحشتناکی است که می‌تواند باعث نابودی زندگی آدم‌ها شود. شاید جمله خوبی برای شروع مقدمه حرف‌هایم انتخاب نکرده باشم، امّا واقعیت این است که همان طور که امید باعث نجات می‌شود، ناامیدی هم بهترین راه حل برای نابودی خواهد بود. فشار اقتصادی، هیجانات روزمره، اخبار و حوادث تلخ، بمباران مطبوعاتی و خیلی چیزهای دیگری که هر روز می‌بینیم و می‌شنویم، می‌تواند بی انگیزگی و نا امیدی را در ذهن …
ادامه مطلب

چطور موهایمان را کراتینه کنیم؟

چطور موهایمان را کراتینه کنیم؟
مطمئنم می‌دانید که مو تاثیر زیادی در زیبایی همه ما دارد. در سال‌های اخیر روش‌های زیادی در زمینۀ آرایش و تقویت موی خانم‌ها معرفی شده که یکی از آن‌ها کراتینه است. این کار علاوه‌بر زیبایی روی تقویت و پروتئینه کردن مو هم تاثیر گذار است. الان تقریباً اکثر خانم‌ها سراغ کراتینه کردن موهایشان در سالن‌های زیبایی و با استفاده از مواد شیمیایی می‌روند. در این مقاله قرار است حسابی دربارۀ کراتینه کردن مو باهم صحبت کنیم …
ادامه مطلب

چطور پوست سفید، صاف و بدون چروک داشته باشیم؟

چطور پوست سفید، صاف و بدون چروک داشته باشیم؟
داشتن پوست سالم موضوعی است که تقریباً برای همه افراد اهمیت زیادی دارد. پوست بافت مهمی در بدن است که همه بدن ما را می‌پوشاند. رسیدگی به این بافت حیاتی نه تنها کار لوسی نیست بلکه خیلی هم مهم است. پوست، به ویژه پوست صورت، حالت‌های مختلفی دارد که وابسته به مسائل مختلف فردی و محیطی در هر کسی متفاوت است. با این که روش‌های مراقبتی ممکن است انواع مختلفی داشته …
ادامه مطلب

با این 7 نکته طلایی، زمانتان را مدیریت کنید!

با این 7 نکته طلایی، زمانتان را مدیریت کنید!
همه ما برای اینکه بتوانیم به کارهای مهمان برسیم و در آخر روز، دائماً پشیمان نباشیم که چرا برای فلان کار انقدر وقت گذاشتیم که باعث شد به کارهای مهم‌ترمان نرسیم، نیاز به برنامه ریزی و از همه مهم‌تر، مدیریت زمان داریم. البته قبول دارم که مدیریت زمان کار آسانی نیست و باید حتماً برای هر چقدر بهتر انجام دادن آن، یکسری نکات را بدانید. در این مقاله، 7 نکتۀ کاربردی برای مدیریت زمان را برایتان توضیح می‌دهم.
ادامه مطلب

از تفکر «نتوانستن» تا کارآفرینی خانم‌ها + معرفی ۳ کارآفرین خانم

از تفکر «نتوانستن» تا کارآفرینی خانم‌ها + معرفی ۳ کارآفرین خانم
اگر مثلاً توی یک جمع حضور داشته باشیم و از کارآفرینی صحبت کنیم، ممکن است اولین چیزی که به ذهن خیلی‌ها می‌رسد این باشد که کارآفرینی کار اقایون است و خانم‌های کارآفرینی کم داریم. امّا من در این مقاله، اول از همه درباره کارآفرینی و اینکه چه تفکرات اشتباهی مانع کارآفرین شدنتان می‌شود صحبت می‌کنم و در آخر، با 3 کارآفرین خانم آشنا می‌شوید که صاحب برندهای بزرگی هستند.
ادامه مطلب

فواید داشتن حیوانات خانگی و اثراتش بر کیفیت زندگی

فواید داشتن حیوانات خانگی و اثراتش بر کیفیت زندگی
از گذشته، حیوانات جایگاه خیلی مهم در زندگی ما انسان‌ها داشته‌اند. در بین این حیوانات، برای مثال سگ‌ها به شدت به انسان‌ها نزدیک بودند. چیزی که امروز می‌بینیم، نزدیک شدن بیشتر این موجودات به ما انسان‌ها است. از طرفی خیلی از همین حیوانات به دلیل نوع و محل پرورش‌شان، توانایی زندگی در کنار انواع حیوانات دیگر و حیات وحش‌های متنوع را ندارند. به همین دلیل گروهی از آن‌ها به عنوان یک عضو، وارد خانواده‌ها می‌شوند. در این مقاله، دربارۀ فواید داشتن حیوانات خانگی باهم گپ می‌زنیم و صحبت‌هایم که اکثرا از تجربه خودم با گاس کوچولو است را می‌شنوید.
ادامه مطلب

بهترین تکنیک‌ها برای تقویت حافظه

بهترین تکنیک‌ها برای تقویت حافظه
تکنیک‌های تقویت حافظه راه‌هایی هستند تا بتوانید به کمک آن‌ها حافظه‌تان را روز به روز بهتر کنید و جلوی آسیب دیدنش را بگیرید. همه شما مطمئنم می‌دانید که کند و ضعیف شدن حافظه، اصلاً چیز عجیبی نیست و هر کدام از ما که مراقبش نباشیم و برای تقویتش تلاش نکنیم، قطعاً به زودی دچارش می‌شویم.
ادامه مطلب