نرگس سیفی | مربی فیتنس

افراد زیادی هستند که کاهش وزن و لاغری برایشان تبدیل به یک رویا شده است. این افراد دلایل زیادی برای این کار دارند که از همه آنها مهم‌تر می‌تواند سلامتی‌شان باشد. لاغری اصولی راه و روش‌های زیادی دارد که اگر طبق برنامه انجام شوند، می‌توانند  تاثیر صددرصدی  در لاغری شما داشته باشند. در این بین خیلی از خوراکی‌ها هم هستند که سرعت لاغری شما را بیشتر و کاهش وزن را …

ادامه مطلب

فستینگ یا فست یک لغت انگلیسی است که به عنوان روزه یا روزه داری معنی می‌شود. فکر می‌کنید چه ارتباطی بین این کار و تناسب اندام وجود دارد؟ شاید برایتان جالب باشد که بدانید رژیم فستینگ نوعی رژیم خاص است که انجام آن احتیاج به رعایت بعضی نکات خاص دارد. اصول مربوط به این رژیم اگر کامل و درست رعایت شوند، می‌توانند در  کمترین زمان ممکن  بهترین نتیجه را برای شما …

ادامه مطلب

بدن برای اینکه بتواند در برابر مشکلات و بیماری‌ها مقاومت زیادی داشته باشد، احتیاج به یک سیستم ایمنی قوی دارد. ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف کمک می‌کنند تقویت قسمت‌های مختلف بدن، به ویژه سیستم ایمنی آن تقویت شوند. یکی از این تقویت کننده‌ها که اثرگذاری زیادی هم در این زمینه دارد، قرص سلنیوم است. احتمالاً اطلاعات زیادی درباره این قرص و تاثیرات آن نداشته باشید. فهمیدن همه چیز درباره سلنیوم، منابع، …

ادامه مطلب

مشکلاتی که در زندگی زناشویی و کلا بین زوجین اتفاق می‌افتند، می‌توانند دلایل مختلفی داشته باشند. بعضی از آن‌ها دلیل منطقی و بعضی دیگر کاملا بی‌معنی هستند. چیزی که اهمیت دارد این است که همین دلایل سطحی و معمولی می‌توانند تبدیل به مشکلات بزرگتری شده و باعث ایجاد سردی و ناراحتی بین زن و شوهر‌ها شوند. وقتی که شما با راه‌هایی برای افزایش صمیمت بین زوجین آشنا شوید، می‌توانید از …

ادامه مطلب

  یکی از راحت‌ترین روش‌هایی که می‌توانید برای لاغری و کاهش وزن سراغش بروید، پیاده روی است. این کار که نوعی ورزش هم هست، نه هزینه زیادی برای شما دارد و نه احتیاج به داشتن امکانات و وسایل خاص؛ تنها چیزی که شما برای پیاده روی کردن لازم دارید، یک جفت کفش راحتی و استاندارد است. خوبی خرید یک جفت کفش پیاده‌روی این است که می‌توانید در مسیرهای روزمره‌تان هم …

ادامه مطلب

بعضی از ورزشکاران قبل یا بعد تمرینات ورزشیشان سراغ انرژی‌زا یا نوشیدنی‌های دارای الکل می‌روند تا انرژی که از دست داده‌اند را جبران کنند. اگر اندازه الکلی که در این نوشیدنی‌ها استفاده شده، در حد مجاز باشد تقریبا بی ضرر است اما اگر مصرفشان از حدی که باید بگذرد، هم تاثیر عکس دارد و هم باعث آسیب‌های جسمی و روانی زیادی می‌شود. برای این که ورزشکاران تمرینات فیتنس را سریعتر …

ادامه مطلب

دوچرخه سواری تفریح و ورزشی است که بیشتر ما از بچگی با آن خاطره داریم و برای خیلی از افراد، ورزش و سرگرمی لذت بخشی است. این ورزش مزیت‌های زیادی برای علاقه‌مندانش دارد و اگر بتوانید آن را به یک عادت روزانه برای خودتان تبدیل کنید، می‌توانید خیلی زود تاثیرات مثبت آن را بر روی سلامتی جسمی و روحی خود ببینید. اگر بدانید که تاثیر دوچرخه سواری روزانه حتی به مدت یک …

ادامه مطلب

نمی دانم شما هم این طور هستید یا نه؛ ولی بعضی اوقات پیش می‌آید که افراد نظرات خوب و مفیدی در مورد یک مسئله مهم دارند، اما بخاطر ترس از اشتباه یا مسخره شدن، از گفتنش پشیمان می‌شوند. ریشه این ترس می‌تواند هر چیزی باشد. دلایل ترس از اظهار نظر تقریبا برای همه مشخص است؛ چیزی که اهمیت دارد این است که چطور می‌شود این مشکل را حل کرد و …

ادامه مطلب

برنزه کردن پوست، فارغ از جنسیت برای خیلی از افراد جذاب است. خیلی‌ها دوست دارند که با پوست برنزه شده دیده شوند و این رنگ پوست را بیشتر برای خودشان می‌پسندند. مشکلی که وجود دارد این است که همیشه آفتاب گرم همه جای کشورمان نیست و هوا هم که کم کم شروع به سرد شدن می‌کند این وضعیت بدتر می‌شود. خبر خوش من به شما این است که حتی در …

ادامه مطلب

زوج ها به خصوص زوج‌های جوان، در اوایل شروع زندگی خود نگرانی‌ها و اضطراب‌هایی دارند که خیلی هم منطقی است. این نگرانی‌ها تا وقتی نرمال است که قلق همدیگر دستشان بیاید و کم‌کم با تفاوت‌های هم کنار بیایند. مسئله وقتی نگران کننده می‌شود که هر تلاشی برای بهتر شدن شرایط از طرف زوجین اتفاق بیوفتد، شکست بخورد و وضع بدتر شود. از این جا اختلافات و دعواها شروع می‌شود و …

ادامه مطلب