نرگس سیفی | مربی فیتنس

مراقبت از حیوانات خانگی ممکن است اولش کمی سخت و ترسناک به نظر برسد و باعث بوجود آمدن نگرانی‌های زیادی برای شما شود، امّا با دانستن نکته‌های مربوط به نگهداری از آن‌ها می‌توانید این نگرانی‌ها را برطرف کرده و از بودن در کنار پت خود لذت ببرید. بعضی حیوانات خانگی عادت‌ها و رفتارهای خاصی دارند، بعضی‌هایشان هم وقتی مریض می‌شوند و بعضی‌ها هم رفتارهای عجیبی از خودشان نشان می‌دهند. همه …

ادامه مطلب

روش‌های زندگی با توجه به شرایط هر شخصی متفاوت است. شما نمی‌توانید تضمین کنید یک آدم مجرد، خوشبخت‌تر از یک فرد متاهل است یا برعکس آن! از طرفی هم نمی‌شود یک زمان یا سن مشخصی را برای ازدواج و شروع یک زندگی جدید مشخص کرد. درست است که فاکتورهای کلی زیادی درمورد این مسئله وجود دارد امّا آیا برای همه افراد با هر شرایطی درست است؟ پیچیدگی‌های زندگی و بعضی …

ادامه مطلب

قرص‌ها و مکمل‌های لاغری همیشه وسوسه انگیز بوده و هستند. خیلی از افراد اعتقاد دارند که قرص‌های لاغری در کنار دستورات رژیمی کمک می‌کنند تا نتیجه خیلی بهتر شود. البته که خیلی‌ها این حرف را قبول ندارند. چون نسبت به این قرص‌ها و عوارضی که دارند، بدبین هستند. با این وجود، باز هم امّا قرص‌هایی هستند که اگر  اصولی  و  با رعایت تمام موارد مرتبط با سلامت بدن  استفاده شوند، …

ادامه مطلب

درست کردن یک دسر خوشمزه برای مهمانی‌ها و دورهمی کار خیلی سختی نیست امّا بعضی اوقات تبدیل به یک دغدغه بزرگ و پیچیده می‌شود. دسرهای میوه علاوه‌بر خوشمزه بودن، طرز تهیه راحت‌تری هم نسبت به دسرهای دیگر دارند. تازه هم تنوعشان بیشتر است و هم کم هزینه‌تر از خیلی دسرهای دیگر هستند. حقیقتش فکر کردم شاید آشنایی با طرز تهیه 8 دسر خوشمزه با میوه‌ها برایتان جالب باشد! چون حداقل …

ادامه مطلب

یکی از ورزش‌هایی که این روزها به‌خصوص در بین خانم‌ها طرفداران زیادی پیدا کرده، ورزش پیلاتس است. پیلاتس یک ورزش محبوب است که در خیلی از باشگاه‌ها و مراکز بدنسازی آموزش داده می‌شود. می‌دانستید این ورزش هم برای بدن و هم برای  افزایش تمرکز  خوب است؟ البته مزیت‌های خیلی بیشتری هم دارد که احتیاج به توضیح مفصل‌تری دارند. چطور است امروز با من باشید و با هم سری به باشگاه …

ادامه مطلب

گل‌ها اکسسوری‌های طبیعی و جذابی هستند که علاوه‌بر زیبایی، می‌توانند حس آرامش و سر زندگی را در خانه بیدار کنند. هر گلی شرایط نگهداری خاصی دارد و باید در نقاط خاصی از خانه قرار بگیرد تا پلاسیده یا خراب نشود. علاوه‌بر این خیلی از دیزاین‌ها و دکوراسیون‌های داخلی خانه استفاده گلدان و گل طبیعی را در مراحل چیدمان خود دارند. چون گل‌ها باعث قشنگ‌تر شدن خانه‌ها و بهتر شدن روحیاتتان …

ادامه مطلب

کمبود وقت مشکلی است که بیشتر خانم‌ها مخصوصاً زنان شاغل برای رسیدگی کارهای خانه و پختن غذا با آن روبرو می‌شوند. خیلی وقت‌ها هم هست که با اینکه وقت کافی دارید امّا دلتان نمی‌خواهد غذای تکراری درست کنید، از طرفی هم حوصله شلوغی و بساط زیادی آشپزی را ندارید. اینجور مواقع یاد گرفتن چند جور غذای سریع و جدید می‌تواند مشکلتان را حل کند. چیزی که برای شما آماده کرده‌ام، طرز …

ادامه مطلب

حتماً این اصطلاح را شنیده‌اید که غذای ما روی شخصیتی که داریم، تاثیرگذار است. تغذیه‌ای که مصرف می‌کنید علاوه‌بر سلامتی جسم، رو روحیات شما هم تاثیر دارد. تغذیه ناسالم و اشتباه می‌تواند شما را تبدیل به یک فرد عصبی و مضطرب کند. ریشه خیلی از بیماری‌هایی که برای بدن خطرناک هستند هم به مشکلات عصبی و ناراحتی‌های فکری بر می‌گردد. پس از این وضعیت می‌شود نتیجه گرفت که تغذیه و حال …

ادامه مطلب

بدترین ظلمی که می‌توانید به خود بکنید، این است که خودتان را با دیگران مقایسه کنید. این کار باعث می‌شود احساس بدی نسبت به خود پیدا کنید. در این شرایط ضعف‌هایتان بیشتر به چشم می‌آید و در عوض توانایی‌های آنها را با شدت بیشتری به رخ می‌کشد.  هر کسی مثل اثر انگشت است و قابلیت منحصر به فرد خودش را دارد. فقط باید آنها را کشف کرده و به خود …

ادامه مطلب

بعضی از روش‌های سنتی، با وجود قدیمی بودنشان امّا سالم و پُر از فایده هستند. نوشیدن آب ولرم با چوب دارچین به‌صورت ناشتا، یکی از راه‌های لاغری و تناسب اندام است که از طرف روش‌های مختلف طب سنتی برای لاغری و تناسب اندام توصیه شده است. البته این دمنوش فایده‌های زیاد دیگری پهم دارد که در ادامه حتما شما را با آن‌ها بیشتر آشنا می‌کنم. برای فهمیدن این که مصرف ناشتای …

ادامه مطلب