نرگس سیفی | مربی فیتنس

همه ما با طناب زنی آشنا هستیم و حداقل یکبار آن را امتحان کردیم. ولی اگر مزایا و فایده هایی که این ورزش برایتان دارد را بخوانید، مطمئن باشید تازه متوجه می شوید که چقدر طناب زنی می تواند به تناسب اندام و حال روحیتان کمک کند

ادامه مطلب

اگر تازه شروع به ورزش کرده باشید، احتمالاً این سوال برایتان پیش آمده که وزنه‌ها در ورزش باید سنگین باشند یا سبک. در این مقاله، بطور کامل درباره این موضوع توضیح می‌دهم که سنیگینی وزنه‌ها چه ارتباطی با شدت عضله سازی در ورزش دارند و شما باید از کدام یک استفاده کنید.

ادامه مطلب

هم خانم ها و هم آقایان، گاهی به ذهنشان می‌رسد که بروند و از سینتول استفاده کنند. ولی متاسفانه، اطلاعات زیادی دربارۀ آن و مزایا و معایبی که دارد، ندارند و درگیر مشکلات و بیماری‌هایی می‌شوند. حتی موارد بسیاری مرگ هم بخاطر سینتول ثبت شده. در این مقاله، با همه چیز دربارۀ سینتول آشنا می‌شوید.

ادامه مطلب

به شما کاملاً حق می‌دهم که حال و حوصله ورزش نداشته باشید. چون ورزش کردن، کاری نیست که یک لحظه بخواهید تصمیم بگیرید و منظم و با برنامه ریزی، همه کارهایی که نیاز است را انجام دهید. ورزش کردن، نیاز به انگیزه و هدف دارد. در این مقاله، با چند راه مختلف آشنا می‌شوید که باعث می‌شوند با انرژی، بروید سراغِ ورزش!

ادامه مطلب

خیلی‌ها فکر می‌کنند که یوگا، ورزشی است که اصلاً روی تناسب اندام تاثیری ندارد و کالری هم نمی‌سوزاند. ولی این تصور کاملاً اشتباهی است؛ چون یوگا می‌تواند هم کالری بسوزاند و هم روی اندام‌تان تاثیر بگذارد. در این مقاله، بطور کامل با مفهوم یوگا و رژیم‌های مختلفی که دارد، آشنا می‌شوید.

ادامه مطلب

استپ یا استاپ وزنی، مرحله‌ای است که اگر تجربه لاغری و کاهش وزن داشته باشید، احتمالاً با آن مواجه شده‌اید. البته دو نوع استپ وزنی داریم و این خیلی مهم است که بدانید درگیر کدام یک هستید. به هر حال، در این مقاله بطور کامل دربارۀ این موضوع توضیح داده‌ام و به مواردی اشاره کرده‌ام که کمکتان می‌کند سریع‌تر از این مرحله عبور کنید

ادامه مطلب

کربوهیدرات، در زندگی تمام ما وجود دارد و به هر کجا که نگاه کنیم، پیدایش می‌کنیم. ولی اگر قرار باشد هر نوعی از کربوهیدرات‌ها را طوری که می‌خواهیم مصرف کنیم و حواسمان به حد و اندازه‌اش نباشد، حسابی بدنمان را دچار مشکل می‌کنیم. در این مقاله، بطور کامل با انواع کربوهیدرات و روش مصرفش طوری که باعث چاقی‌تان نشود، آشنا می‌شوید.

ادامه مطلب

اگر کسی باشید که دائماً ورزش می‌کنید و حداقل هفته ای چند روز مشغول پیاده روی هستید، قطعاً جای خالی چیزی مثل مچ بند ورزشی هوشمند را احساس کردید. به کمک مچ بند ورزشی، می‌توانید متوجه شوید که ورزش‌هایتان را چه کیفیتی انجام می‌دهید و روز به روز بهترشان کنید. در این مقاله، به طور کامل با مچ بند ورزشی هوشمند و راهنمای انتخابش، آشنا می‌شوید.

ادامه مطلب

خیلی ها سیگار می کشند و بین این افراد، کسانی هستند که دلشان می خواهد سیگار را ترک کنند و از طرفی، نگران اندام‌شان هستند که چه شکلی قرار است بشود. متاسفانه اگر حواستان به نکاتی که گفتم نباشد، بدنتان ممکن است به شکلی برسد که دیگر راه بازگشتی نباشد. در این مقاله، کاملاً با اتفاقای احتمالی پس از ترک سیگار برای بدن و همچنین راه های جلوگیری از بد فرم شدن بدن را توضیح می‌دهم.

ادامه مطلب

اگر درگیر اختلال بولیمیا یا همان پرخوری عصبی هستید، پیشنهاد میکنم هر چه سریع‌تر دنبال درمانش به شکل اصولی باشد تا دوباره پس از درمان، برنگردد. استفاده از درمان‌های غیر اصولی، باعث می‌شود تا درگیر مشکلات جدی جسمانی و روانی شوید. در این مقاله، بطور کامل هم پرخوری عصبی را تعریف کردم و هم راه‌های درمانش را گفتم

ادامه مطلب