نرگس سیفی | مربی فیتنس

وقتی صحبت از اسموتی می‌شود، خیلی‌ها هنوز از تاثیرش روی تناسب اندام، خبر ندارند. خوشبختانه الان انقدر انواع اسموتی زیاد شده که کسی نمی‌تواند بگوید فلان طعم و مزه را دوست ندارم. در این مقاله، بطور کامل با اسموتی، فوایدش و انواع اسموتی برای لاغری آشنا می‌شوید

ادامه مطلب

مکمل‌های چربی سوز، نه آنقدر تاثیرات منفی عجیب غریب دارند که از دیگران می‌شنوید و نه آنقدر قابل اطمینان است که هر کسی با هر وضعیت و شرایطی بتواند مصرف کند. به هر حال، این مقاله به شما کمک می‌کند تا متوجه شوید که این مکمل‌ها چه هستند و به چه دردی می‌خورند؟ راستی؛ اگر جزو این افرادی هستید که در مقاله گفتم، نباید مکمل مصرف کنید.

ادامه مطلب

لاغری، مثل هر مرحله‌ای در تناسب اندام؛ باید برایش برنامه ریزی وجود داشته باشد. شما نمی‌توانید بدون اینکه اهدافی داشته باشید و برایشان برنامه ریزی کنید، توقع رسیدن به همان نتیجه‌ای که می‌خواهید را داشته باشید. در این مقاله، می‌بینید که چطور باید اهداف و برنامه ریزی فوق العاده عالی را انجام بدهید.

ادامه مطلب

مطمئنم خیلی از شماها تجربه کنار گذاشتن بدنسازی را داشتید. ببینید، وقتی شما بدنسازی را رها کنید، قطعاً یکسری مشکلات برایتان بوجود می‌آید. برای همین باید بدانید که این مشکلات چیست تا بتوانید برطرفشان کنید. علاوه بر این، اگر می‌خواهید دوباره شروع کنید، نکات خیلی خوبی را در این مقاله برایتان نوشتم.

ادامه مطلب

هر چقدر هم ورزش کنید و تمرینات سخت انجام بدهید، هیچوقت به همان بدنی که در ذهنتان دارید، نمی‌رسید؛ مگر اینکه واقعاً به تغذیه هم در کنارش اهمیت بدهید. تغذیه قبل و بعد از تمرین هر دو مهم هستند و اصولی خیلی خاص و مهمی دارند. من در این مقاله، درباره همین موضوع قرار است با شما صحبت کنم

ادامه مطلب

در زندگی ما خانم‌ها، اتفاقات زیادی هستند که باعث بزرگی یا کوچکی سینه می‌شوند. اما نباید ارتباط ورزش با این اتفاق را فراموش کنید. در این مقاله، اول از دلایلی صحبت می‌کنم که باعث کوچک شدن یا بزرگ شدن سینه‌های شما می‌شود و بعد از آن، راه‌هایی

ادامه مطلب

اگر تجربه لاغری و رژیم را داشته باشید، به احتمال زیاد از این ناراحتید که چرا نمی‌شود لاغر شد ولی بدون اینکه حجم صورت کم بشود. این اتفاق بخاطر فرآیندی است که بدن در هنگام چاقی و لاغری طی می‌کند. ولی خُب به هر حال، در این مقاله، درباره جلوگیری از لاغری صورت، اطلاعات مهمی را می‌گویم.

ادامه مطلب

خیلی ها دوست دارند که بدن منعطفی داشته باشند تا بتوانند ورزش و تمارین مختلف تناسب اندام را، به راحتی انجام بدهند. اگر شما هم جزو همین افراد هستید، باید حسابی روی بدنتان کار کنید و فکر نکنید یکی دو روزه به نتیجه می‌رسید. در این مقاله، به‌طور کامل درباره انعطاف پذیری صحبت می‌کنم و نکات مهمی را می‌گویم.

ادامه مطلب

هر کسی که ورزش را در زندگی خودش نداشته باشد، مطمئن باشید حس و حال خوبی هم ندارد. امروزه خیلی از مشکلات و بیماری‌های جسمی و روانی، به کمک ورزش حل می‌شوند. در این مقاله، با 4 ورزشی آشنا می‌شوید که به شما کمک می‌کنند زندگی شخصی و حرفه‌ای خودتان را بهتر و بهتر کنید

ادامه مطلب

اکثر کسانی که می‌خواهند جسمشان سالم باشد، فقط می‌روند سراغ تمرینات ورزشی. در صورتی که تمرینات ورزشی بدون تغذیه سالم، اصلاً نمی‌تواند به سلامت جسمی و سلامت روحی شما کمک کند. پیشنهاد می‌کنم علاوه بر دنبال کردن تمرینات ورزشی مختلف، حتماً از این الگوی تغذیه‌ای که می‌گویم، استفاده کنید.

ادامه مطلب