صورت توپُر و شاداب، همیشه باعث جذابیت و زیبایی خانم‌ها شده؛ ولی این توپُر بودن تا یک حدی قشنگ است، درسته؟
وقتی بیشتر از حدی یک صورت توپُر باشد، نتیجه‌اش می‌شود لُپِ آویزان و غبغب! خیلی از افرادی که قصد کاهش وزن و لاغری دارند، پس از کم کردن وزن و حتی در حین آن، به دنبال راهی برای لاغری صورتشان هم هستند.
راهی که آسیبی به زیبایی‌شان نزند، پوستشان دچار افتادگی و چروک نشود و در عین حال، این غبغب‌ها و چاقی صورت هم از بین برود. توصیه‌های زیادی برای روش‌های لاغر کردن صورت هست که مربوط می‌شود به یکسری موارد تغذیه‌ای، ورزشی و سبک زندگی.
حتماً شما هم مثل خیلی‌های دیگر به دنبال جواب این سوال هستید که برای لاغر کردن صورت چه کار کنم؟ راههای لاغر کردن صورت چیست؟ و خیلی سوالات شبیه به این. خبر خوبی که برایتان دارم این است که قرار است جواب همه این سوالات را امروز و همین‌جا بگیرید.
چرا به فکر لاغر کردن صورت می‌افتیم؟
احتمالاً این سوال برای خیلی از کسانی که دنبال توپُر شدن صورتشان هستند، پیش می‌آید. بیشتر وقت‌ها وقتی سراغ سرچ اینترنتی و یا قسمت اکسپلور اینستاگرام می‌روید، موضوعاتی که بیشتر از همه بالا می‌آیند، روش‌های چاق یا توپُر کردن صورت است.
یا مثلاً خیلی‌ها دنبال این هستند که چطور صورتمان لاغر نشود؟؛ اما حالا اگر کسی بخواهد چاقی صورتش را برطرف کند باید چه کار کند؟ اصلاً چه می‌شود که بعضی‌ها به سراغ راههای لاغر کردن صورت می‌روند؟
صورتی که دچار چاقی شده باشد، به قسمتی از بدن تبدیل شد که چربی‌های اضافی جای خوش کرده‌اند و معمولاً صورتی که این شرایط را دارد، گونه‌های آویزان، ورم‌های شدید و غبغب‌های آویزان، بخشی از نشانه‌هایش است.
همین مواردی که گفتم را تصور کنید؛ قطعاً این چیزهایی که گفتم، اصلاً تصویر و شکل و شمایل قشنگی ندارد و باید راهی باشد که بشود چنین صورتی را لاغر کرد. خوشبختانه راههای زیادی هست که در ادامه درباره چند تا از آن‌ها، توضیح می‌دهم.
از دستش نده: ارتباط ورزش با بزرگی و کوچکی سینه در زنان
روش‌های لاغر کردن صورت چند دسته‌اند؟
لاغر کردن صورت هم مثل لاغری و کاهش وزن، راه و روش‌های مختلفی دارد. راه‌هایی که هم به تغذیه شما، هم سبک زندگی و هم ورزش‌هایی که برای لاغری صورت انجام می‌شود، بستگی دارد.
بعضی وقت‌ها باید همه این راه‌ها را به‌طور همزمان رعایت کنید تا نتیجه سریع و موثری بگیرید. اما بعضی اوقات هم شرایط طوری می‌شود که انجام دادن یکی از این روش‌ها هم شما را به نتیجه‌ای که می‌خواهید، می‌رساند.
اگر شاغل هستید و خیلی فرصت استفاده از ماسک و ماساژ صورت برای لاغری را ندارید، احتمالاً ترجیح می‌دهید که سراغ راههای تغذیه‌ای و دمنوش‌های مخصوص بروید. اگر وقتش را دارید، پیشنهاد می‌کنم حتماً از ماسک‌ها و ماساژ‌های مخصوص استفاده کنید تا زودتر به لاغری صورتی که می‌خواهید، برسند.
روش‌های تغذیه‌ای لاغر کردن صورت
داشتن برنامه غذایی درست و اصولی یکی از راههای موثر لاغری صورت است. خیلی از اوقات چاقی صورت و کلا چاقی و اضافه وزن، به خاطر عادت‌های غلط غذایی است. چربی‌های اضافی که باعث چاقی می‌شوند، در هر جایی از بدن ذخیره می‌شوند. خیلی‌ها فکر می‌کنند که کربوهیدرات و چربی‌های اضافی، فقط در قسمت هایی مثل شکم، پهلو و ران جمع می‌شوند.
چربیای اضافه‌ای که باعث چاقی میشن، فقط تو قسمتای مشخصی از بدن جمع نمیشن، چون اگه اینطوری بود، وقتی کسی چاق می‌شد باید یه جا‌های مشخصی مثل شکم و پهلو هاش فقط چاق می‌شد. اما همون طوری که هممون می‌دونیم، چاقی رو قسمتای مختلفی از بدن تاثیر داره و صورتم یکی از اون‌هاست که اگه به موقع به فکر لاغر کردنش نیوفتین، کم کم پوست صورتتون شل میشه و آسیب میبینه!
وقتی که شما غذا‌های چرب، شرینی‌جات و قند را برای تغذیه روزمره‌تان انتخاب می‌کنید، باید منتظر استقبال از چاقی صورت و حتی پیری زودس آن شوید.
حالا اگر می‌خواهید این رویه را عوض کنید، باید برنامه غذایی که دارید را اصلاح کنید و چاقی صورتتان را از بین ببرید.
یعنی باید چه کار کنید؟
اول از همه:
از دستش نده: چطور تغذیه سالمی داشته باشیم؟
قند و نمک غذاهایتان را کم کنید
خاصیتی که نمک و قند نسبت به ماده‌های غذایی دیگر دارند، این است که مایعات زیادی را به خود جذب می‌کنند. همین مسئله باعث ورم و افزایش حجم بدن و صورت می‌شود. حالا که قرار است کاری کنید ک این اتفاق نیفتد، پس بهتر است مقدار مصرف شکر، قند و نمک را از غذاهایتان حذف کنید.
مصرف فست فود را به حداقل برسانید
همه می‌دانند که غذا‌های فست فودی، قاتل سلامتی و تناسب اندام هستند؛ اما آب و رنگ و مزه هیجان انگیز این غذا‌ها مطمئنم همه شما را وسوسه می‌کنند که سراغشان برویم.
ببینید، من هم از شما انتظار ندارم که به‌طور کامل غذا‌های فست فودی را از برنامه‌های غذایی‌تان حذف کنید که! (اگر بتونین که دمتون گرم!)
ولی چون می‌دانم که وسوسه خوردن این غذا‌ها تاثیر زیادی روی همه ما می‌گذارد، پس به شما پیشنهاد می‌کنم که کمتر سراغ خوردن این غذا‌ها بروید. یعنی حداکثر ماهی یک بار تا وقتی که کم‌کم عادت مصرف این غذا‌ها کاملاً کاهش پیدا کند و در نهایت، به امید خدا حذف شود.
آب زیاد بخورید
حتماً شما هم شنیده‌اید که وقتی یک نفر شاداب و سرحال باشد، می‌گویند فلانی آب زیر پوستش رفته!
بنظرم آب همیشه و همه‌جا، معجزه زندگی است. هر جا آب باشد، آبادی و سرسبزی و نشاط است و هر جا هم که آب کم است، خشکی و مریضی و ترک خوردگی دست از سَرِ آنجا برنمی‌دارد. تاثیر آب بر روی بدن به‌خصوص صورت هم همین‌طور است.
وقتی آب را زیاد و به مقدار کافی مصرف کنید، آب زیر پوستتان می‌رود و هیدراته می‌شود؛ یعنی سموم از بین می‌رود، پوست صورتتان شفاف و شاداب می‌شود و میل به غذا و داشتن اشتها به خوردن خوراکی‌های مختلف در شما کم می‌شود.
مصرف میوه و سبزیجات را زیاد کنید
میوه‌ها و سبزیجات سرشار از مواد معدنی و ویتامین‌های مختلفی هستند که روی سلامت، زیبایی پوست صورت و کاهش چربی‌های اضافی آن تاثیر خیلی زیادی دارند. حتی ویتامین‌های میوه‌ها و سبزیجات، سلول‌های مرده پوست صورت را هم ترمیم می‌کنند و آسیب‌هایی که چاقی به صورت زده است را هم از بین می‌برند. اصلاً سبزیجات یکی از اصلی‌ترین ماده غذایی برای تهیه صبحانه رژیمی است.
با الکل خداحافظی کنید
اگر شما جزء کسانی هستید که الکل مصرف می‌کنند و یا تقریباً به خوردن آن عادت کرده‌اند، بهتر است به فکر لاغر شدن صورت نیفتید؛ چون با این شرایط نه تنها ممکن نیست که اگر هم باشد، فایده‌ای ندارد چون دوباره چاق و چاق‌تر می‌شوید.
اگر می‌خواهید صورتتان را لاغر کنید، اصلاً و ابداً نباید الکل مصرف کنید. نوشیدنی‌های الکلی، وَرَم و پُف صورت را بیشتر می‌کنند. پس حتی اگر همه شرایط لازم را رعایت کنید و الکل را کنار نگذارید، نمی‌توانید به لاغری که می‌خواهید برسید.
صورتتان را با ورزش لاغر کنید
واقعاً ورزش برای هر مشکلی چاره‌ای دارد. حتی اگر این مشکل چاقی بیش از حد صورت و روش‌های لاغری آن باشد. ورزش‌های هوازی کمک زیادی به مصرف کالری و آب شدن چربی‌ها می‌کنند.
کاهش چربی‌های اضافی بدن به کمک ورزش و تمرینات ورزشی، باعث می‌شود که هر جایی از بدن که محل تجمع چربی‌های اضافه بوده است، کم کم این مسافران خارج از ظرفیت را پیاده کنند.
پیشنهاد ویژه‌ای که در مورد ورزش صورت برای لاغری به شما دارم، این است که ماساژ دادن صورت را فراموش نکنید. ماساژ برای لاغر کردن صورت و جوان‌سازی عضلات صورت خیلی زیادی دارد.
مایع لنفاوی که زیر پوست صورت جمع می‌شود، به کمک ماساژ فرم پیدا می‌کند و از پف کردن و ورم صورت جلوگیری می‌شود. ماساژ مرتب و اصولی صورت، گردش خون صورت را هم بیشتر می‌کند و اکسیژن رسانی به منافذ پوست را هم افزایش می‌دهد.
از دستش نده: ورزش و لاغری صورت چه ارتباطی باهم دارند؟
عادت‌های غلط روزمره‌تان را اصلاح کنید
یکسری از کارهایی که خیلی از ما در طول روز انجام می‌دهیم و به انجام آن‌ها عادت کرده‌ایم، ممکن است با وجود عادی شدن، باعث آسیب رسیدن به سلامتی و پوست صورت شوند. عادت هایی مثل مصرف سیگار، مصرف زیاد کرم‌ها و مواد آرایشی چرب.
امّا خُب چه عادت‌هایی را باید به برنامه روزانه خودتان اضافه کنید تا لاغری صورتتان سریع‌تر اتفاق بیفتد؟
خواب کافی داشته باشید
خواب تاثیر زیادی در تنظیم و تعادل هورمون‌های بدن دارد. وقتی خواب کافی نداشته باشید و چند روز به خودتان بی خوابی بدهید، صورتتان حالت پف کرده و ورم کرده پیدا می‌کند. از طرفی سیستم غدد درون ریز هم دچار اختلال می‌شود. خواب سالم و کافی حداقل هفت ساعت است و کمتر از آن به مرور زمان باعث آسیب بدن می‌شود.
خودتان را از محیط‌های استرس زا دور کنید
کار‌ها و فضاهایی که افراد را دچار استرس شدید می‌کنند، تاثیر زیادی در چاقی و افزایش وزن آن‌ها دارند. در موقعیت‌هایی که تنش عصبی زیادی وجود دارد، فشار زیادی به آدم‌ها وارد می‌شود و خیلی‌ها برای آرام شدن سراغ خوردن غذا و خوراکی‌های مختلف می‌روند.
این شرایط تا جایی ادامه پیدا می‌کنند که کم‌کم مقدار این خوردن‌ها از دست آدم در می‌رود و چاقی و اضافه وزن شروع می‌شود. قبل از اینکه همه این اتفاق‌ها بیفتد، تا جایی که ممکن است خودتان را از این جور فضا دور کنید و یا تمرین کنید که اگر در موقعیتش قرار گرفتید، روی اعصابتان کنترل داشته باشید و رفتارتان را مدیریت کنید.
خلاصه مطلب
کسانی که با چاقی صورت خود مشکل دارند، بهتر است یک نگاهی به عادت‌ها و برنامه‌های روزانه خود بیاندازند تا اگر ایرادی هست، آن‌ها را اصلاح کنند. اگر هم اشتباهی نیست، سراغ راههای سالم و طبیعی مثل ورزش و تغذیه سالم بروند و اصلاً به جراحی و راههای شیمیایی فکر نکنند. چون بالاخره این کار‌ها عوارض خاص خودشان را دارند و بعد‌ها شما را دچار مشکل می‌کنند.
آماده هستید برای شروع این فرآیند؟
