نرگس سیفی | مربی فیتنس

بدترین ظلمی که می‌توانید به خود بکنید، این است که خودتان را با دیگران مقایسه کنید. این کار باعث می‌شود احساس بدی نسبت به خود پیدا کنید. در این شرایط ضعف‌هایتان بیشتر به چشم می‌آید و در عوض توانایی‌های آنها را با شدت بیشتری به رخ می‌کشد.  هر کسی مثل اثر انگشت است و قابلیت منحصر به فرد خودش را دارد. فقط باید آنها را کشف کرده و به خود …

ادامه مطلب

نمی دانم شما هم این طور هستید یا نه؛ ولی بعضی اوقات پیش می‌آید که افراد نظرات خوب و مفیدی در مورد یک مسئله مهم دارند، اما بخاطر ترس از اشتباه یا مسخره شدن، از گفتنش پشیمان می‌شوند. ریشه این ترس می‌تواند هر چیزی باشد. دلایل ترس از اظهار نظر تقریبا برای همه مشخص است؛ چیزی که اهمیت دارد این است که چطور می‌شود این مشکل را حل کرد و …

ادامه مطلب

علم روانشناسی همیشه برای من جذاب و هیجان انگیز بوده و یکی از موضوعات جالبی که نظر من را به خودش جلب کرده، انواع تیپ‌های شخصیتی تست MBTI است. طبق این علم، همه آدم‌ها تیپ شخصیتی و رفتار خاص خودشان را دارند. شناخت ویژگی‌ها و خلق و خوی افراد به شما کمک می‌کند که بتوانید ارتباط بهتری با آن‌ها بگیرید و پیشرفت‌های زیادی را در زندگی‌تان تجربه کنید. چون این …

ادامه مطلب

همه ما برای اینکه بتوانیم به کارهای مهمان برسیم و در آخر روز، دائماً پشیمان نباشیم که چرا برای فلان کار انقدر وقت گذاشتیم که باعث شد به کارهای مهم‌ترمان نرسیم، نیاز به برنامه ریزی و از همه مهم‌تر، مدیریت زمان داریم. البته قبول دارم که مدیریت زمان کار آسانی نیست و باید حتماً برای هر چقدر بهتر انجام دادن آن، یکسری نکات را بدانید. در این مقاله، 7 نکتۀ کاربردی برای مدیریت زمان را برایتان توضیح می‌دهم.

ادامه مطلب

تکنیک‌های تقویت حافظه راه‌هایی هستند تا بتوانید به کمک آن‌ها حافظه‌تان را روز به روز بهتر کنید و جلوی آسیب دیدنش را بگیرید. همه شما مطمئنم می‌دانید که کند و ضعیف شدن حافظه، اصلاً چیز عجیبی نیست و هر کدام از ما که مراقبش نباشیم و برای تقویتش تلاش نکنیم، قطعاً به زودی دچارش می‌شویم.

ادامه مطلب

شاد بودن، شاد زندگی کردن و خوشحال بودن حق همه موجودات است. امّا بیایید باهم روراست باشیم؛ چند درصد از خودِ ما انسان‌ها، واقعاً خوشحالیم و زندگی شادی داریم؟ قطعاً نمی‌توانید عدد زیادی بگویید. واقعیت این است که یکی از دلایل خوشحال نبودن آدم‌ها، بلد نبودن تعریف خوشحالی و شادی است. در این مقاله، حسابی دربارۀ اینکه اصلاً شادی چیست و چطور می توان شاد بود، صحبت می‌کنم.

ادامه مطلب

فکر نمی‌کنم کسی بین شماها باشد که اسمِ مدیتیشن را نشنیده باشد. همه ما حداقل یکبار اسمِ مدیتیشن را شنیدیم. راجع به اینکه در حالت کلی مدیتیشن خوب است یا نه، یکسری اختلاف نظرها وجود دارد. امّا به هر حال، برای خیلی از افراد مدیتیشن یکی از بهترین راه‌ها برای تمرکز و آرامش فکری است. در این مقاله، دربارۀ انواع مدیتیشن و فواید آن به‌طور مفصل صحبت می‌کنم.

ادامه مطلب

اگر به زمینه توسعه و رشد فردی علاقه داشته باشید، مطمئنم دربارۀ هوش اجتماعی یک چیزهایی شنیده‌اید. هوش اجتماعی بالا، یکی از بهترین آیتم‌های مثبتی است که خیلی‌ها دنبالش هستند تا آن را در خودشان بیشتر و بیشتر رشد بدهند. در این مقاله درباره هوش اجتماعی و راه‌های افزایش آن صحبت می‌کنم.

ادامه مطلب

همه ما برای اینکه بتوانیم به کارهایی که داریم برسیم، باید و باید برنامه ریزی روزانه داشته باشیم. برنامه ریزی روزانه به ما کمک می‌کند تا بتوانیم مهم‌ترین کارهایمان را در یک زمان مشخص انجام بدهیم و نگذاریم که همۀ آن‌ها روی هم جمع شوند تا بعداً برای انجام دادنشان به مشکل بخوریم. در این مقاله، درباره برنامه ریزی روزانه و اصول و فوایدش قرار است باهم گپ بزنیم.

ادامه مطلب

تعداد آدم‌هایی که خجالتی هستند، اصلاً کم نیست. اگر به خودتان و حتی اطرافتان نگاه کنید، انسان‌های زیادی را می‌بینید که درگیر ویژگی خجالت زدگی یا چیزی شبیه به این هستند. همه ما می‌دانیم که خجالتی بودن باعث می‌شود تا فرصت‌های زیادی را از دست بدهیم. در این مقاله، 9 نکته مهم برای کنارش گذاشتن خجالتی بودن را توضیح می‌دهم.

ادامه مطلب