نرگس سیفی | مربی فیتنس

فکر نمی‌کنم کسی بین شماها باشد که اسمِ مدیتیشن را نشنیده باشد. همه ما حداقل یکبار اسمِ مدیتیشن را شنیدیم. راجع به اینکه در حالت کلی مدیتیشن خوب است یا نه، یکسری اختلاف نظرها وجود دارد. امّا به هر حال، برای خیلی از افراد مدیتیشن یکی از بهترین راه‌ها برای تمرکز و آرامش فکری است. در این مقاله، دربارۀ انواع مدیتیشن و فواید آن به‌طور مفصل صحبت می‌کنم.

ادامه مطلب

مطمئنم هیچکسی نمی‌تواند بگوید که تا حالا در زندگی‌اش استرس و اضطراب نداشته. چون داشتن استرس، یک‌جورایی طبیعی هم هست. البته منظور من از این طبیعی بودن، تا یک حدی است. مثلاً کسی که بخاطر استرس و اضطراب تمام کارهایش می‌ماند و به هیچ کدام نمی‌رسد و مدام زندگی عادی‌اش دچار مشکل می‌شود، قطعاً استرسش طبیعی نیست و باید دنبال درمانش باشد. در این مقاله، 8 ورزشی را به شما معرفی می‌کنم که به کمک آن‌ها می‌توانید استرس و اضطرابتان را کم کنید.

ادامه مطلب

کمال گرایی یک ویژگی است که اکثر ما آدم‌ها درگیرش هستیم. متاسفانه خیلی‌ها که این مشکل یا بیماری را دارند، قبولش نمی‌کنند و فکر می‌کنند که طبیعی است وقتی مثلاً برای خودشان یکسری اهداف غیر منطقی می‌چینند یا اینکه می‌خواهند هر چیزی را تا حد عالی و بدون نقص انجام دهند. در این مقاله، به‌طور مفصل دربارۀ کمال گرایی صحبت می‌کنم.

ادامه مطلب

هر زنی ممکن است در مدتی از زندگی‌اش، درگیر افسردگی شود. فکر نکنید شما انسان خیلی بدشانسی هستید که افسردگی سراغتان آمده؛ اکثر انسان‌ها در طول زندگی خودشان مدتی را محبور بودند با افسردگی در یک جسم زندگی کنند. به هر حال، در این مقاله می‌خواهم چند نشانه را برایتان بگویم که اگر آن‌ها را داشته باشید، احتمالش افسردگی در شما وجود دارد.

ادامه مطلب

همه ما بارها و بارها در زندگی به دلایل مختلفی، با استرس و اضطراب مواجه شده‌ایم. ولی همین استرس، خود دو نوع طبیعی و شدید دارد. به عنوان کسی که باید برای سلامتی و روح و روان‌مان ارزش قائل باشیم، آگاه شدن از عوامل، نشانه‌ها و درمان استرس، کاملاً ضروری است. در این مقاله، به طور کامل دربارۀ این موضوعات با شما صحبت می‌کنم.

ادامه مطلب

اگر درگیر اختلال بولیمیا یا همان پرخوری عصبی هستید، پیشنهاد میکنم هر چه سریع‌تر دنبال درمانش به شکل اصولی باشد تا دوباره پس از درمان، برنگردد. استفاده از درمان‌های غیر اصولی، باعث می‌شود تا درگیر مشکلات جدی جسمانی و روانی شوید. در این مقاله، بطور کامل هم پرخوری عصبی را تعریف کردم و هم راه‌های درمانش را گفتم

ادامه مطلب