نرگس سیفی | مربی فیتنس

فیتنس  ∙  تناسب اندام  ∙  مربی

چطور بر ناامیدی از زندگی و آینده غلبه کنیم؟

چطور بر ناامیدی از زندگی و آینده غلبه کنیم؟
ناامیدی حس وحشتناکی است که می‌تواند باعث نابودی زندگی آدم‌ها شود. شاید جمله خوبی برای شروع مقدمه حرف‌هایم انتخاب نکرده باشم، امّا واقعیت این است که همان طور که امید باعث نجات می‌شود، ناامیدی هم بهترین راه حل برای نابودی خواهد بود. فشار اقتصادی، هیجانات روزمره، اخبار و حوادث تلخ، بمباران مطبوعاتی و خیلی چیزهای دیگری که هر روز می‌بینیم و می‌شنویم، می‌تواند بی انگیزگی و نا امیدی را در ذهن …
ادامه مطلب

از تفکر «نتوانستن» تا کارآفرینی خانم‌ها + معرفی ۳ کارآفرین خانم

از تفکر «نتوانستن» تا کارآفرینی خانم‌ها + معرفی ۳ کارآفرین خانم
اگر مثلاً توی یک جمع حضور داشته باشیم و از کارآفرینی صحبت کنیم، ممکن است اولین چیزی که به ذهن خیلی‌ها می‌رسد این باشد که کارآفرینی کار اقایون است و خانم‌های کارآفرینی کم داریم. امّا من در این مقاله، اول از همه درباره کارآفرینی و اینکه چه تفکرات اشتباهی مانع کارآفرین شدنتان می‌شود صحبت می‌کنم و در آخر، با 3 کارآفرین خانم آشنا می‌شوید که صاحب برندهای بزرگی هستند.
ادامه مطلب

افزایش انگیزه زندگی با 9 راه ساده امّا تاثیرگذار!

افزایش انگیزه زندگی با 9 راه ساده امّا تاثیرگذار!
برای اینکه بتوانیم کارهایی که دلمان می‌خواهد را انجام بدهیم و به اهدافی که قطعاً همه ما داریم، برسیم، باید انگیزه داشته باشیم. همانطور یک ماشین برای حرکت به سوخت نیاز دارد، ما انسان‌ها هم برای حرکت و رسیدن به اهدافمان، نیاز به انگیزه داریم. در این مقالع، 9 راه برای افزایش انگیزه را برایتان توضیح می‌دهم.
ادامه مطلب

21 فیلمی که همۀ خانم‌ها باید ببینند!

21 فیلمی که همۀ خانم‌ها باید ببینند!
فیلم دیدن، یکی از بهترین سرگرمی‌های است که اتفاقاً خیلی هم می‌تواند برای همۀ ما آموزنده باشد. البته من قبول ندارم که همۀ فیلم‌ها مناسب هستند و هر فیلمی که شد را بنشینیم و ببینیم. ولی خُب خوشبختانه تعداد فیلم‌های خوب هم کم نیست. در این مقاله، به شما 21 فیلمی را معرفی می‌کنم که خیلی‌خیلی برای خانم‌ها مناسب هستند.
ادامه مطلب

انگیزه ورزش کردن را با این راهکارها، چند برابر کنید

انگیزه ورزش کردن را با این راهکارها، چند برابر کنید
شما هیچوقت نمی‌توانید بدون داشتن انگیزه، کارهای مهم زندگی‌تان را انجام دهید. تناسب اندام و سلامت روانی، چیزی نیست که بگویید بدون انگیزه و روحیه، می‌توانید به آن برسید. قبل از اینکه سراغ انواع و اقسام ورزش‌ها بروید، به تمام نکاتی که در این مقاله گفته‌ام توجه کنید تا انگیزه ورزش کردن در خودتان را زیاد کنید.
ادامه مطلب

هدف گذاری صحیح و اصولی برای لاغری

هدف گذاری صحیح و اصولی برای لاغری
لاغری، مثل هر مرحله‌ای در تناسب اندام؛ باید برایش برنامه ریزی وجود داشته باشد. شما نمی‌توانید بدون اینکه اهدافی داشته باشید و برایشان برنامه ریزی کنید، توقع رسیدن به همان نتیجه‌ای که می‌خواهید را داشته باشید. در این مقاله، می‌بینید که چطور باید اهداف و برنامه ریزی فوق العاده عالی را انجام بدهید.
ادامه مطلب

بهبود زندگی شخصی و حرفه‌ای با ورزش

بهبود زندگی شخصی و حرفه‌ای با ورزش
هر کسی که ورزش را در زندگی خودش نداشته باشد، مطمئن باشید حس و حال خوبی هم ندارد. امروزه خیلی از مشکلات و بیماری‌های جسمی و روانی، به کمک ورزش حل می‌شوند. در این مقاله، با 4 ورزشی آشنا می‌شوید که به شما کمک می‌کنند زندگی شخصی و حرفه‌ای خودتان را بهتر و بهتر کنید
ادامه مطلب

حال ورزش کردن ندارم، چیکار کنم؟

حال ورزش کردن ندارم، چیکار کنم؟
به شما کاملاً حق می‌دهم که حال و حوصله ورزش نداشته باشید. چون ورزش کردن، کاری نیست که یک لحظه بخواهید تصمیم بگیرید و منظم و با برنامه ریزی، همه کارهایی که نیاز است را انجام دهید. ورزش کردن، نیاز به انگیزه و هدف دارد. در این مقاله، با چند راه مختلف آشنا می‌شوید که باعث می‌شوند با انرژی، بروید سراغِ ورزش!
ادامه مطلب

چطور تنبلی را کنار بگذاریم؟ | 3 راهکار اساسی برای درمان تنبلی

چطور تنبلی را کنار بگذاریم؟ | 3 راهکار اساسی برای درمان تنبلی
تنبلی، مشکل خیلی‌هاست. از آنجایی که تنبل بودن، فرصت‌هایتان را پَر پَر می‌کند، این مقاله را برای رهایی سریع از آن نوشتم. مطمئنم تو بزودی تنبل نخواهی بود!
ادامه مطلب