نرگس سیفی | مربی فیتنس

هر چقدر هم ورزش کنید و تمرینات سخت انجام بدهید، هیچوقت به همان بدنی که در ذهنتان دارید، نمی‌رسید؛ مگر اینکه واقعاً به تغذیه هم در کنارش اهمیت بدهید. تغذیه قبل و بعد از تمرین هر دو مهم هستند و اصولی خیلی خاص و مهمی دارند. من در این مقاله، درباره همین موضوع قرار است با شما صحبت کنم

ادامه مطلب

اکثر کسانی که می‌خواهند جسمشان سالم باشد، فقط می‌روند سراغ تمرینات ورزشی. در صورتی که تمرینات ورزشی بدون تغذیه سالم، اصلاً نمی‌تواند به سلامت جسمی و سلامت روحی شما کمک کند. پیشنهاد می‌کنم علاوه بر دنبال کردن تمرینات ورزشی مختلف، حتماً از این الگوی تغذیه‌ای که می‌گویم، استفاده کنید.

ادامه مطلب

کربوهیدرات، در زندگی تمام ما وجود دارد و به هر کجا که نگاه کنیم، پیدایش می‌کنیم. ولی اگر قرار باشد هر نوعی از کربوهیدرات‌ها را طوری که می‌خواهیم مصرف کنیم و حواسمان به حد و اندازه‌اش نباشد، حسابی بدنمان را دچار مشکل می‌کنیم. در این مقاله، بطور کامل با انواع کربوهیدرات و روش مصرفش طوری که باعث چاقی‌تان نشود، آشنا می‌شوید.

ادامه مطلب

اگر درگیر اختلال بولیمیا یا همان پرخوری عصبی هستید، پیشنهاد میکنم هر چه سریع‌تر دنبال درمانش به شکل اصولی باشد تا دوباره پس از درمان، برنگردد. استفاده از درمان‌های غیر اصولی، باعث می‌شود تا درگیر مشکلات جدی جسمانی و روانی شوید. در این مقاله، بطور کامل هم پرخوری عصبی را تعریف کردم و هم راه‌های درمانش را گفتم

ادامه مطلب

آشنایی با انواع طبع در طب سنتی، به شما کمک می‌کند تا هر بیماری که تا الان بخاطر ندانستن دقیق طبع‌تان داشتید را از بین ببرید و بیشتر با بدنتان آشنا شوید. در این مقاله، دربارۀ انواع طبع و تفاوت آن با مزاج حسابی صحبت کردم.

ادامه مطلب

مطمئنم همۀ شما، با امگا 3، امگا 6 و امگا 9 آشنا هستید؛ امّا کاملاً آن‌ها را نمی‌شناسید و نمی‌دانید که چطور باید آن‌ها را جذب کنید. در این مقاله، کاملاً این مواد را توضیح داده‌ام و به نکاتی برای جذب آن‌ها اشاره کردم.

ادامه مطلب