نرگس سیفی | مربی فیتنس

درست کردن یک دسر خوشمزه برای مهمانی‌ها و دورهمی کار خیلی سختی نیست امّا بعضی اوقات تبدیل به یک دغدغه بزرگ و پیچیده می‌شود. دسرهای میوه علاوه‌بر خوشمزه بودن، طرز تهیه راحت‌تری هم نسبت به دسرهای دیگر دارند. تازه هم تنوعشان بیشتر است و هم کم هزینه‌تر از خیلی دسرهای دیگر هستند. حقیقتش فکر کردم شاید آشنایی با طرز تهیه 8 دسر خوشمزه با میوه‌ها برایتان جالب باشد! چون حداقل …

ادامه مطلب

حتماً این اصطلاح را شنیده‌اید که غذای ما روی شخصیتی که داریم، تاثیرگذار است. تغذیه‌ای که مصرف می‌کنید علاوه‌بر سلامتی جسم، رو روحیات شما هم تاثیر دارد. تغذیه ناسالم و اشتباه می‌تواند شما را تبدیل به یک فرد عصبی و مضطرب کند. ریشه خیلی از بیماری‌هایی که برای بدن خطرناک هستند هم به مشکلات عصبی و ناراحتی‌های فکری بر می‌گردد. پس از این وضعیت می‌شود نتیجه گرفت که تغذیه و حال …

ادامه مطلب

بدن برای اینکه بتواند در برابر مشکلات و بیماری‌ها مقاومت زیادی داشته باشد، احتیاج به یک سیستم ایمنی قوی دارد. ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف کمک می‌کنند تقویت قسمت‌های مختلف بدن، به ویژه سیستم ایمنی آن تقویت شوند. یکی از این تقویت کننده‌ها که اثرگذاری زیادی هم در این زمینه دارد، قرص سلنیوم است. احتمالاً اطلاعات زیادی درباره این قرص و تاثیرات آن نداشته باشید. فهمیدن همه چیز درباره سلنیوم، منابع، …

ادامه مطلب

اکثر شما اسمِ رژیم سم زدایی را شنیده‌اید ولی اینکه واقعاً چیست و چه تاثیری روی شما می‌گذارد، کار یکی دو جمله نیست. در این مقاله، اول از همه رژیم سم زدایی را کامل توضیح می‌دهم و بعد از آن، درباره انواع آن و عوارض جدی نگرفتنش، صحبت می‌کنم.

ادامه مطلب

بدن ما به ویتامین‌های زیادی نیاز دارد. یکی از ویتامین‌های مهم، ویتامین D است که اگر در بدنتان کم باشد، با یکسری از علائمی که در این مقاله توضیح داده‌ام، مواجه می‌شوید. اگر این 10 نشانه را دارید، باید بروید سراغِ جبران کمبود ویتامین دی بدنتان.

ادامه مطلب

چربی ترانس، چربی‌ای نیست که بگوییم خیلی کم در غذاهای مردم وجود دارد. متاسفانه خیلی‌ها اصلاً به عوارضی که این نوع چربی یعنی چربی ترانس دارد دقت نمی‌کنند و درگیر یکسری بیماری‌های خطرناک می‌شوند. در این مقاله، کاملاً با چربی ترانس، عوارض و مواد غذایی حاوی آن آشنا می‌شوید.

ادامه مطلب

هر رژیم غذایی لاغری، برای هر کسی مناسب نیست. متاسفانه می‌بینم که وقتی مردم بین دوستان و آشنایانشان کسی را پیدا می‌کنند که یک نوع رژیم غذایی به بدنش ساخته، خودشان هم بدون هیچ مشورتی همان رژیم را شروع می‌کنند. در این مقاله، 5 نوع رژیم غذایی لاغری در کنار یکسری نکات بسیار ضروری را توضیح داده‌ام.

ادامه مطلب

ممکن است چون دنبال لاغری یا تناسب اندام هستید، فکر کنید که نباید صبحانه بخورید. در صورتی که این صبحانه نخوردن، خودش خیلی آسیب به بدنتان می‌زند. شما باید حتماً صبحانه‌هایی که الان می‌خورید را کنار بگذارید و بجای آن‌ها، از این صبحانه‌های رژیمی که می‌گویم، استفاده کنید.

ادامه مطلب

وقتی صحبت از اسموتی می‌شود، خیلی‌ها هنوز از تاثیرش روی تناسب اندام، خبر ندارند. خوشبختانه الان انقدر انواع اسموتی زیاد شده که کسی نمی‌تواند بگوید فلان طعم و مزه را دوست ندارم. در این مقاله، بطور کامل با اسموتی، فوایدش و انواع اسموتی برای لاغری آشنا می‌شوید

ادامه مطلب

مکمل‌های چربی سوز، نه آنقدر تاثیرات منفی عجیب غریب دارند که از دیگران می‌شنوید و نه آنقدر قابل اطمینان است که هر کسی با هر وضعیت و شرایطی بتواند مصرف کند. به هر حال، این مقاله به شما کمک می‌کند تا متوجه شوید که این مکمل‌ها چه هستند و به چه دردی می‌خورند؟ راستی؛ اگر جزو این افرادی هستید که در مقاله گفتم، نباید مکمل مصرف کنید.

ادامه مطلب