نرگس سیفی | مربی فیتنس

با ورزش کردن سبک زندگی همه بهتر و مفیدتر می‌شود. ورزش تاثیرات جسمی و روحی زیادی در زندگی همه ما دارد و با تنوع زیادش، برای هر شخصی با هر روحیه‌ای تاثیرگذار است. اگر جزو کسانی هستید که به جمع‌های گروهی عادت دارید، با ورزش‌های گروهی و اگر به تنهایی و سکوت علاقه دارید، با ورزش‌هایی مثل یوگا، می‌توانید خودتان را سرگرم کنید. نمی‌دانم این را می‌دانید یا نه، ولی بعضی از …

ادامه مطلب

قرص‌ها و مکمل‌های لاغری همیشه وسوسه انگیز بوده و هستند. خیلی از افراد اعتقاد دارند که قرص‌های لاغری در کنار دستورات رژیمی کمک می‌کنند تا نتیجه خیلی بهتر شود. البته که خیلی‌ها این حرف را قبول ندارند. چون نسبت به این قرص‌ها و عوارضی که دارند، بدبین هستند. با این وجود، باز هم امّا قرص‌هایی هستند که اگر  اصولی  و  با رعایت تمام موارد مرتبط با سلامت بدن  استفاده شوند، …

ادامه مطلب

یکی از ورزش‌هایی که این روزها به‌خصوص در بین خانم‌ها طرفداران زیادی پیدا کرده، ورزش پیلاتس است. پیلاتس یک ورزش محبوب است که در خیلی از باشگاه‌ها و مراکز بدنسازی آموزش داده می‌شود. می‌دانستید این ورزش هم برای بدن و هم برای  افزایش تمرکز  خوب است؟ البته مزیت‌های خیلی بیشتری هم دارد که احتیاج به توضیح مفصل‌تری دارند. چطور است امروز با من باشید و با هم سری به باشگاه …

ادامه مطلب

بعضی از روش‌های سنتی، با وجود قدیمی بودنشان امّا سالم و پُر از فایده هستند. نوشیدن آب ولرم با چوب دارچین به‌صورت ناشتا، یکی از راه‌های لاغری و تناسب اندام است که از طرف روش‌های مختلف طب سنتی برای لاغری و تناسب اندام توصیه شده است. البته این دمنوش فایده‌های زیاد دیگری پهم دارد که در ادامه حتما شما را با آن‌ها بیشتر آشنا می‌کنم. برای فهمیدن این که مصرف ناشتای …

ادامه مطلب

بعضی از ورزشکاران قبل یا بعد تمرینات ورزشیشان سراغ انرژی‌زا یا نوشیدنی‌های دارای الکل می‌روند تا انرژی که از دست داده‌اند را جبران کنند. اگر اندازه الکلی که در این نوشیدنی‌ها استفاده شده، در حد مجاز باشد تقریبا بی ضرر است اما اگر مصرفشان از حدی که باید بگذرد، هم تاثیر عکس دارد و هم باعث آسیب‌های جسمی و روانی زیادی می‌شود. برای این که ورزشکاران تمرینات فیتنس را سریعتر …

ادامه مطلب

خیلی از ما آدم‌ها، عزت نفس پایینی داریم. خیلی وقت‌ها چیزهایی که برای خیلی‌ها آرزوست را نمی‌بینیم و فکر می‌کنیم که در فلان چیز خوب نیستیم. البته که بعضی چیزها هم واقعی است. به هر حال، بنظرم چیزی مثل ظاهر و تناسب اندام ما، خیلی خیلی نقش مهمی در میزان عزت نفسمان دارد. اتفاقاً در این مقاله، قرار است در رابطه با همین دو آیتم صحبت کنم که چقدر می‌توانند ارتباط قوی بینشان، زندگی شما را بهتر کنند.

ادامه مطلب

همه ما شنیدیم که تردمیل ورزش خیلی خوبی است و می‌توانیم بدون اینکه واقعاً بیرون برویم و راه برویم یا بدوییم، این‌کارها را انجام بدهیم. ولی ورزش روی تردمیل به این راحتی‌ها نیست و باید برنامه‌ریزی داشت. در این مقاله درباره مزایا، معایب و نحوه ورزش با تردمیل خیلی مفصل صحبت کرده‌ام.

ادامه مطلب

خیلی از خانم‌ها برای زیبا‌تر شدن، دنبال این هستند که صورتشان را از وضعیتی که الان دارد خارج کنند و یک کوچولو هم که شده، صورت چاق‌تری داشته باشند. در این مقاله من چند تا راهکار عالی برای چاقی صورت معرفی کردم که به کمک آن‌ها، هم می‌توانید صورتتان را تپل کنید و هم اینکه از حد نرمال خارج نشوید.

ادامه مطلب

سوالی که خیلی‌ها می‌پرسند، این است که برای لاغر شدن صورت چه کنیم؟ اصلاً راهی وجود دارد که بتوانیم صورتمان را لاغر کنیم و دیگر نقاط بدن، به همان حالتی که الان دارند، باقی بمانند؟ باید بگویم که اگر از روش‌هایی که در این مقاله گفتم استفاده کنید، قطعاً به چنین وضعیتی که می‌خواهید می‌رسید.

ادامه مطلب

اکثر شما وقتی به جایی می‌رسید که باید سراغِ لاغری بروید، همیشه دنبال راه‌هایی می‌گردید که خیلی سریع هستند و اصلاً توجه‌ای به خطراتشان ندارید. در این مقاله، قرار است باهم یکم درباره لاغری شکم صحبت کنیم و بعد چند تا ورزش خوب را ببینیم که برای لاغر شدن شکم و پهلو، کمکتان می‌کنند

ادامه مطلب