نرگس سیفی | مربی فیتنس

تاثیر ورزش در زندگی فقط مختص اندام و تناسب آن نمی‌شود. یک سبک زندگی سالم علاوه‌بر سلامت جسم، روی روان، هوش و انرژی افراد هم تاثیر خیلی مثبتی می‌گذارد. در عوض زندگی بدون ورزش هم کسالت‌ها و ناراحتی‌های خودش را دارد. مقایسه این دو وضعیت خیلی کار سختی نیست، امّا اگر فکر می‌کنید احتیاج دارید کمی بیشتر راجع به آن‌ها بدانید، سعی می‌کنم توضیحات بیشتری در مورد مقایسه زندگی با …

ادامه مطلب

افراد زیادی هستند که کاهش وزن و لاغری برایشان تبدیل به یک رویا شده است. این افراد دلایل زیادی برای این کار دارند که از همه آنها مهم‌تر می‌تواند سلامتی‌شان باشد. لاغری اصولی راه و روش‌های زیادی دارد که اگر طبق برنامه انجام شوند، می‌توانند  تاثیر صددرصدی  در لاغری شما داشته باشند. در این بین خیلی از خوراکی‌ها هم هستند که سرعت لاغری شما را بیشتر و کاهش وزن را …

ادامه مطلب

فستینگ یا فست یک لغت انگلیسی است که به عنوان روزه یا روزه داری معنی می‌شود. فکر می‌کنید چه ارتباطی بین این کار و تناسب اندام وجود دارد؟ شاید برایتان جالب باشد که بدانید رژیم فستینگ نوعی رژیم خاص است که انجام آن احتیاج به رعایت بعضی نکات خاص دارد. اصول مربوط به این رژیم اگر کامل و درست رعایت شوند، می‌توانند در  کمترین زمان ممکن  بهترین نتیجه را برای شما …

ادامه مطلب

  یکی از راحت‌ترین روش‌هایی که می‌توانید برای لاغری و کاهش وزن سراغش بروید، پیاده روی است. این کار که نوعی ورزش هم هست، نه هزینه زیادی برای شما دارد و نه احتیاج به داشتن امکانات و وسایل خاص؛ تنها چیزی که شما برای پیاده روی کردن لازم دارید، یک جفت کفش راحتی و استاندارد است. خوبی خرید یک جفت کفش پیاده‌روی این است که می‌توانید در مسیرهای روزمره‌تان هم …

ادامه مطلب

دوچرخه سواری تفریح و ورزشی است که بیشتر ما از بچگی با آن خاطره داریم و برای خیلی از افراد، ورزش و سرگرمی لذت بخشی است. این ورزش مزیت‌های زیادی برای علاقه‌مندانش دارد و اگر بتوانید آن را به یک عادت روزانه برای خودتان تبدیل کنید، می‌توانید خیلی زود تاثیرات مثبت آن را بر روی سلامتی جسمی و روحی خود ببینید. اگر بدانید که تاثیر دوچرخه سواری روزانه حتی به مدت یک …

ادامه مطلب

برنزه کردن پوست، فارغ از جنسیت برای خیلی از افراد جذاب است. خیلی‌ها دوست دارند که با پوست برنزه شده دیده شوند و این رنگ پوست را بیشتر برای خودشان می‌پسندند. مشکلی که وجود دارد این است که همیشه آفتاب گرم همه جای کشورمان نیست و هوا هم که کم کم شروع به سرد شدن می‌کند این وضعیت بدتر می‌شود. خبر خوش من به شما این است که حتی در …

ادامه مطلب

مطمئنم می‌دانید که مو تاثیر زیادی در زیبایی همه ما دارد. در سال‌های اخیر روش‌های زیادی در زمینۀ آرایش و تقویت موی خانم‌ها معرفی شده که یکی از آن‌ها کراتینه است. این کار علاوه‌بر زیبایی روی تقویت و پروتئینه کردن مو هم تاثیر گذار است. الان تقریباً اکثر خانم‌ها سراغ کراتینه کردن موهایشان در سالن‌های زیبایی و با استفاده از مواد شیمیایی می‌روند. در این مقاله قرار است حسابی دربارۀ کراتینه کردن مو باهم صحبت کنیم …

ادامه مطلب

داشتن پوست سالم موضوعی است که تقریباً برای همه افراد اهمیت زیادی دارد. پوست بافت مهمی در بدن است که همه بدن ما را می‌پوشاند. رسیدگی به این بافت حیاتی نه تنها کار لوسی نیست بلکه خیلی هم مهم است. پوست، به ویژه پوست صورت، حالت‌های مختلفی دارد که وابسته به مسائل مختلف فردی و محیطی در هر کسی متفاوت است. با این که روش‌های مراقبتی ممکن است انواع مختلفی داشته …

ادامه مطلب

همه ما باید دنبال افزایش متابولیسم بدنمان باشیم تا بتوانیم بدن سالم و تندرستی داشته باشیم. متاسفانه خیلی‌ها به متابولیسم بدنشان دقت نمی‌کنند که چقدر در وضعیت بدی قرار دارد و چندین مشکل برایشان به وجود می‌آورد. به همین دلیل در این مقاله 10 راهکار بسیار عالی برای افزایش متابولیسم معرفی کرده‌ام.

ادامه مطلب

غلظت خون بیماری است که خیلی‌ها درگیرش هستند و البته که درصد زیادی از همین افراد، اصلاً خبر ندراند که بعضی از نشانه‌ها در بدنشان بخاطر مشکل غلظت خونی است که دارند. به هر حال، در این مقاله، تمام علائم غلظت خون که بتوانید سریع وجود این بیماری در بدنتان را تشخیص بدهید را برایتان توضیح داده‌ام.

ادامه مطلب