نرگس سیفی | مربی فیتنس

فیتنس  ∙  تناسب اندام  ∙  مربی

دستور پخت 7 غذای دریایی خوشمزه

دستور پخت 7 غذای دریایی خوشمزه
قبول دارم که بعضی‌ها با خوردن ماهی و هر جانوری که داخل دریا باشد، مشکل دارند؛ امّا تعداد کسانی که دلشان می‌خواهد حتی اگر شده هر روز غذای دریایی بخورند هم کم نیست. مطمئنم خودتان چند نوع غذای دریایی می‌شناسید؛ امّا در این مقاله، قرار است درباره غذاهایی صحبت کنم که کمتر کسی تا حالا تجربه خوردنشان را داشته. بنابراین اگر عاشق ماهی، خرچنگ، میگو و اینجور چیزها هستید، پیشنهاد …
ادامه مطلب

مردها و زن‌ها چه خواسته‌هایی در رابطه عاطفی دارند؟

مردها و زن‌ها چه خواسته‌هایی در رابطه عاطفی دارند؟
رابطه عاطفی به عنوان یکی از ارتباطات بین فردی، یکی از مهمترین و پایه‌ای‌ترین نیازهای انسانی به شمار می‌آید. اما برای هر جنسیت خود نگرش‌ها و خواسته‌های خاصی در قبال رابطه عاطفی دارند. در این مقاله، به بررسی خواسته‌های مردان و زنان در رابطه عاطفی پرداخته می‌شود.
ادامه مطلب

پیش به سوی یک زندگی لذت بخش!

پیش به سوی یک زندگی لذت بخش!
زندگی ارزشمندترین دورانی است که در طول آن ما فرصت داریم تا تجربیات، شگفتی‌ها و لذت‌های زیادی را به دست آوریم. با این حال، بسیاری از ما ممکن است در طول زندگی خود با انواعی از چالش‌ها و مشکلات روبرو شویم که ممکن است باعث شود که از لحاظ روحی و روانی خسته شویم و نتوانیم به طور کامل لذت بردن از زندگی را تجربه کنیم.
ادامه مطلب

به چقدر خواب نیاز داریم؟ اگر خوب نخوابیم، چه اتفاقی می‌افتد؟

به چقدر خواب نیاز داریم؟ اگر خوب نخوابیم، چه اتفاقی می‌افتد؟
خواب بخشی اساسی از سلامتی ماست و برای حفظ سلامتی بدن و ذهن باید به خواب کافی دست یافت. در حالی که تعداد ساعاتی که هر فرد نیاز دارد برای خواب، ممکن است متفاوت باشد، امّا خواب کافی به عنوان یکی از اصلی‌ترین پارامترهای سلامت برای بدن بسیار مهم است.
ادامه مطلب

انواع پاستا و طرز تهیه آن‌ها

انواع پاستا و طرز تهیه آن‌ها
پاستا! بعید می‌دانم بین شماها کسی باشد که عاشق پاستا و انواعش نباشد. برای اینکه عاشق پاستا شوید، نیاز نیست مثل خیلی از غذاها چندین بار امتحانش کنید؛ فقط کافی است یک قاشق کوچک از آن میل کنید تا دیگر نتوانید برای دفعه بعدی انتظار بکشید. امّا خُب پاستا یک‌جور نیست و انواع مختلفی دارد. در این مقاله قرار است باهم طرز تهیه انواع پاستا را ببینیم! 
ادامه مطلب

10 سریالی که حتماً باید ببینید

10 سریالی که حتماً باید ببینید
مطمئنم خیلی از ماها دلمان می‌خواهد تا زمانی را از شبانه روز بیکار باشیم تا بتوانیم فیلم و سریال مورد علاقه‌مان را ببینیم. در مقاله 21 فیلمی که همۀ خانم‌ها باید ببینند با فیلم‌های فوق العاده‌ای آشنا شدید و حالا در این مقاله، قرار است 10 سریالی که هم امتیاز بالایی دارند و هم جزو جذاب‌ترین سریال‌های تاریخ سینما هستند را به شما معرفی کنم.
ادامه مطلب

7 سالاد خوشمزه و طرز تهیه آن‌ها

7 سالاد خوشمزه و طرز تهیه آن‌ها
سالادها در همه جای دنیا و مخصوصاً بین ما ایرانی‌ها، حسابی طرفدار دارند. بعید است یک ایرانی پیدا کنید که سالاد دوست نداشته باشد. مخصوصاً سالادهایی که در آن‌ها تکه‌های مرغ و اینجور چیزها استفاده شده. در این مقاله قرار است باهم طرز تهیه 7 سالاد خوشمزه را یاد بگیریم.
ادامه مطلب

با این ورزش‌ها هیچوقت پیر نمی‌شوید!

با این ورزش‌ها هیچوقت پیر نمی‌شوید!
با ورزش کردن سبک زندگی همه بهتر و مفیدتر می‌شود. ورزش تاثیرات جسمی و روحی زیادی در زندگی همه ما دارد و با تنوع زیادش، برای هر شخصی با هر روحیه‌ای تاثیرگذار است. اگر جزو کسانی هستید که به جمع‌های گروهی عادت دارید، با ورزش‌های گروهی و اگر به تنهایی و سکوت علاقه دارید، با ورزش‌هایی مثل یوگا، می‌توانید خودتان را سرگرم کنید. نمی‌دانم این را می‌دانید یا نه، ولی بعضی از …
ادامه مطلب

مقایسه زندگی با ورزش و بدون ورزش

مقایسه زندگی با ورزش و بدون ورزش
تاثیر ورزش در زندگی فقط مختص اندام و تناسب آن نمی‌شود. یک سبک زندگی سالم علاوه‌بر سلامت جسم، روی روان، هوش و انرژی افراد هم تاثیر خیلی مثبتی می‌گذارد. در عوض زندگی بدون ورزش هم کسالت‌ها و ناراحتی‌های خودش را دارد. مقایسه این دو وضعیت خیلی کار سختی نیست، امّا اگر فکر می‌کنید احتیاج دارید کمی بیشتر راجع به آن‌ها بدانید، سعی می‌کنم توضیحات بیشتری در مورد مقایسه زندگی با …
ادامه مطلب

تاثیر رنگ در دکوراسیون داخلی و ترکیب بهترین‌ها!

تاثیر رنگ در دکوراسیون داخلی و ترکیب بهترین‌ها!
رنگ‌ها تاثیر زیادی در محیط اطراف خود دارند. حتی در خرید لباس هم می‌شود این موضوع را درک کرد. وقتی وارد یک فروشگاه لباس می‌شوید، از هر لباس چندین رنگ وجود دارد امّا فقط یکی دوتای آنها توجه شما را به خود جلب می‌کنند. همین تاثیر در دکوراسیون و دیزاین داخلی هم وجود دارد. می‌دانستید که هر رنگی، محیط و فضای خاص خودش را دارد و اگر آن‌ها را در …
ادامه مطلب